ビューティ情報『サウナはダイエットの強力な味方!体質改善して痩せやすい体に』

2019年9月28日 09:00

サウナはダイエットの強力な味方!体質改善して痩せやすい体に

サウナというとリラクゼーションのイメージが強いですが、じつはダイエットの強力なサポーターでもあるんです。セルフトレーニング方法に詳しい美容・健康ライターのNao Kiyota先生に、サウナとダイエットの関係について聞きました。痩せやすくなるという噂の真相はいかに⁉

目次

・サウナがダイエットに良い理由
・サウナとダイエットの関係
・理由1.冷えの予防・改善に役立つ
・理由2.エネルギー代謝が高まる
・理由3.デトックス効果がアップ
・理由4.リフレッシュ効果が生まれる
・痩せやすい体質を作る入り方
・ダイエット効果を上げるポイント
・サウナダイエットの注意点
・水分補給は小まめに
・無理のない時間・温度で
・ダイエットにサウナを取り入れよう

サウナダイエット

サウナがダイエットに良い理由

サウナに入る女性

サウナとダイエットの関係

サウナには、普段行っているダイエットをサポートし、効果を高める役割があります。サウナに入れば、代謝が高まったり痩せやすい体質になったりと、体質改善の可能性がアップ。サウナに入るだけで体脂肪が減り、食事や運動に気をつける必要がなくなるわけではないので注意が必要です。

理由1.冷えの予防・改善に役立つ

サウナに入ると、冷えの予防・改善効果が期待できます。代謝を下げてしまう冷えはダイエットの大敵!サウナに入って体内を芯から温めることで、より代謝を高めやすい状態になります。

理由2.エネルギー代謝が高まる

サウナで体内を温めると、エネルギー代謝が高まります。これは、体温が高くなると、体脂肪を燃やす役割を担う褐色脂肪細胞が活性化するためです。

理由3.デトックス効果がアップ

サウナに入ると、汗とともに余分な老廃物などが排出されやすくなります。

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