ビューティ情報『脂肪燃焼に効果的な食べ物は?オススメの食事メニューも紹介!』

2019年9月28日 09:00

脂肪燃焼に効果的な食べ物は?オススメの食事メニューも紹介!

脂肪燃焼に効果的な食べ物ってあるのでしょうか?美容・健康ライターのNao Kiyota先生に、脂肪燃焼に効果的な食べ物や食べるタイミング、オススメの食事メニューまで詳しく解説をいただきました。運動もしっかり取り入れて効果的に脂肪を撃退しましょう!

目次

・脂肪燃焼効果が期待できる食べ物
・サポートする食材を取り入れる
・豚肉
・ビタミンB2が豊富な食材
・ビタミンB6が豊富な食材
・摂取目安はどれくらい?
・食べるのに効果的な時間帯
・朝・昼・夜のおすすめメニュー
・食べ物で脂肪燃焼サポート!

脂肪燃焼に効果的な食べ物は

脂肪燃焼効果が期待できる食べ物

食材を選ぶ女性

サポートする食材を取り入れる

食べたものがそのまま脂肪細胞を減らす……ということはありません。代謝を高め運動による脂肪燃焼効果をサポートする食材を取り入れましょう。

豚肉

豚肉には、糖質の代謝に必要なビタミンB1が豊富です。また、脂肪の燃焼を助けるLカルニチンを同時に摂取することができます。

ビタミンB2が豊富な食材

「牛乳」や「ほうれん草」、「納豆」、「ブリ」などのビタミンB2が豊富な食材です。ビタミンB2は脂質代謝をサポートする栄養素です。

ビタミンB6が豊富な食材

「カツオ」や「鮭」、「鶏ささみ」、「バナナ」、「玄米ご飯」などのビタミンB6が豊富な食材です。ビタミンB6は、たんぱく質の代謝をサポートします。

《Nao先生からのアドバイス》
上述した食品以外にも、野菜には代謝を高めるビタミン・ミネラル類が豊富に含まれています。

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