愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
寝る
>
寝るときの姿勢で体の不調を整える!お悩み別おすすめの寝方
ビューティ情報『寝るときの姿勢で体の不調を整える!お悩み別おすすめの寝方』
2019年10月4日 09:00
寝るときの姿勢で体の不調を整える!お悩み別おすすめの寝方
Facebook
Twitter
皆さんは普段どんな体勢で寝ていますか?実は寝るときの姿勢と体には深い関係があるのです。今回は睡眠専門家の内藤絢先生に、寝るときの姿勢についてのあれこれをお伺いしてみました。いびきや浅い睡眠は、実は寝方が原因かも?
目次
・寝るときの姿勢と体の関係
・仰向け&寝返り
・横向き
・理想的な寝るときの姿勢
・いびき、口呼吸の人は横向き
・首や腰に負担が掛からなければ仰向け
・寝るときの姿勢のメリット・デメリット
・仰向け
・横向き
・うつ伏せ
・寝るときの姿勢で体の不調を改善
・足の浮腫み解消
・首凝り、肩凝り
・腰痛
・寝るときのクセは直した方がいいの?
・横向きに寝た方がいい場合
・仰向けに寝た方がいい場合
・体調に合わせた姿勢で寝ましょう
寝るときの姿勢と体の関係
仰向け&寝返り
私達は一晩眠るなかで、20回〜30回の寝返りを打ちます。寝返りは体の圧迫感が緩和される事で筋肉の緊張が緩まる、血流やリンパ液の流れが良くなるという効果があります。また起きている間に背骨や関節に掛かった負担を緩和して体の歪みを整える役目もあります。
横向き
横向きは、睡眠中の体への負担が一番少ないと考えられています。首、肩、腕の力が上手く抜けるので、深く眠りやすい体勢です。また左側を向いて寝ることで、血液循環が良くなるとも言われています。
理想的な寝るときの姿勢
いびき、口呼吸の人は横向き
仰向けで寝ると重力で舌が奥に沈んでしまい、いびきの元となる上に呼吸が浅くなり、睡眠の妨げになります。起きると喉がイガイガ、口の中が乾いているのは口呼吸のサインです。口呼吸の人も仰向けだといびきを掻きやすくなる為に横向きで寝ましょう。
首や腰に負担が掛からなければ仰向け
これは寝返りをスムーズにする為です。
次ページ : お伝えした通り、私達は一晩の睡眠で20回〜30回の寝返りを… >>
1
2
3
4
>>
関連リンク
唐揚げは太るからダメ?ダイエット中でも罪悪感なしで食べる方法
グリーンスムージーダイエットを成功させるためのポイント
家でできる簡単エクササイズ!運動不足解消やダイエットにも
ヘルシーな食べ物がもたらす効果とは?ダイエットにもオススメの食品
スタイルがいい女性になるためには?理想の女性に近づくポイント
この記事のキーワード
寝る
姿勢
寝方
睡眠
筋肉
あわせて読みたい
「姿勢」の記事
ヨガ講師がこっそり教える…「どれだけダイエットしても痩せない人」の…
2024年04月22日
ストレートネックなど首のお悩みに! 自宅で本格的に首ケアできる “…
2024年04月21日
かわいすぎる……! “猫背”なあなたを支える「ふんばるず」にサンリ…
2024年02月17日
歩く姿勢、意識してますか? ヨガインストラクターが教える「NG歩き…
2024年01月28日
「睡眠」の記事
夜は食べないで!【管理栄養士監修】睡眠の質低下を招きやすい「NG晩…
2024年04月25日
やめたらメンタル好調です! ガジェット好きが実践「本当に効果があっ…
2024年04月25日
寝起きがだるい人はチェックして!【医師監修】マットレスが自分に合っ…
2024年04月25日
【睡眠革命】SLEEP TECH × AIで自分史上最高のウェルネ…
2024年04月25日
「筋肉」の記事
線維筋痛症による激痛が大幅軽減 『緩消法(かんしょうほう)』初の英…
2024年04月25日
パーソナルケアブランド「SYNCA」から発売心身を整えることをコン…
2024年04月24日
25分で全身ケア!海外セレブに愛される全く新しい痩身マシンWOND…
2024年04月24日
「痩せすぎだけど、何も食べてないの?」細身のコンプレックスを克服し…
2024年04月24日
関連記事
植物幹細胞エキスを配合したシャンプー&トリートメントが登場
やめたらメンタル好調です! ガジェット好きが実践「本当に効果があったデジタルデトックス」
ファンデの厚塗りやめました! 生まれつき肌がキレイな人に見える「最強コンシーラー」3選
汗・ワキのニオイ対策は大丈夫!?「デオガニストシリーズ」で徹底ケアを
生乾きで洗濯物を取り込んでもニオわない!? 毎日忙しいママたちよ、これが洗濯の新常識だ! [PR]
ビューティランキング
1
手軽な時短タイプから美容液たっぷりのご褒美マスクまで! 常備したい頼れるシートマスク・フェイスパック 6選
2
「ディアボーテ HIMAWARI」から、『ムーミン』デザインのオイルインシャンプー&コンディショナーが数量限定で登場
3
オリンピックイヤーで遊び心に溢れる「プチバトー」から、スペシャルなコラボベビーシューズが登場【編集部の「これ、気になる!」 Vol.48】
4
実は避けたほうがいいんです… 管理栄養士が教える「味噌汁のNG食べ方」
5
シャネルの単色アイシャドウ「オンブル エサンシエル」全色スウォッチ、“宝石や星座”着想の全14色を比較
もっと見る
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
嫁の企みが明らかに…! 料理の見返りとして求めて…
2
嫁が手料理を持ってきた本当の理由は? 息子夫婦に…
3
「私の方が尽くしている!」…嫁は娘を敵対視してい…
4
「どんな手を使ったの!?」目当ての役を奪われたマ…
5
何かしてもらったら感謝するのは当然 !? 被害者…
もっと見る
特集
やさしいママのヒミツ[PR]
いぬねこ うちのこ。
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
生乾きで洗濯物を取り込んでもニオわない!? 毎…[PR]
上へ戻る