愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
まんが
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
内もも
>
【内ももダイエット】トレーニング法や心がけたい習慣を解説
ビューティ情報『【内ももダイエット】トレーニング法や心がけたい習慣を解説』
【内ももダイエット】トレーニング法や心がけたい習慣を解説
2019年10月12日 09:00
美LAB
Facebook
Twitter
プヨプヨとした内ももが気になるものの、なかなかダイエットが実現しない方も見えるのではないでしょうか?今回はボディセラピストの肥後晴久先生に、内ももが痩せにくい理由や細くするために鍛えるべき部位をはじめ、トレーニング法や頻度・効果的なタイミングなどについて詳しく教えていただきました!
目次
・なぜ内ももは痩せにくいの?
・内ももを細くするために鍛えるべき部位とその理由
・臀部の筋肉
・ふくらはぎの筋肉
・内ももを細くするトレーニング法とベストな頻度
・内もも単体を鍛えるトレーニング
・内もも含めた下半身のトレーニング
・内ももトレーニングを行うには「日中」が効果的な理由
・日中に行うと効果的な理由①
・日中に行うと効果的な理由②
・内ももを細くするため普段の生活で心がけたい習慣
・歩き方
・水分摂取
・気になる内ももには「日中のトレーニング」を実践!
なぜ内ももは痩せにくいの?
内ももが痩せにくい主な理由は、日頃の動作では内ももの筋肉が衰えやすくなってしまうためです。脂肪の燃焼量は、筋肉の活動具合で決まってきます。もし内ももの筋肉が活発的に動いていれば、痩せにくいと気にすることはないでしょう。しかし日常で行っている動作では、どうしても内ももの筋肉は衰えてしまいます。
内ももの筋肉は、足を内側に蹴り上げる動作を行ったり、内もも同士を寄せつけるように力を入れたりなどの動作で使います。また、立っている時に骨盤や背骨の安定を図る働きもあります。しかし、思い浮かべてみてください。日常でそのような動作に繋がることはあまりないのではないでしょうか。
また骨盤や背骨の安定とは、具体的には「歩き」や「走り」に関わります。しかし、内ももが気になる方は行っていないのが大半だと思います。
次ページ : このように内ももの筋肉は、意識的でない限り十分な活動を行わ… >>
1
2
3
4
5
>>
提供元:
関連リンク
食事制限でダイエット!痩せない原因と効果をあげるやり方を解説
筋トレ×ストレッチ!組み合わせるメリットや注意点を解説
基礎代謝の測り方から上げ方までご紹介!太りにくい体作りに
大臀筋をストレッチして腰痛改善!やり方やコツを専門家が解説
腹筋を鍛えてダイエットを成功に導く!効果的なトレーニングを伝授
この記事のキーワード
内もも
トレーニング
モデル
肥後晴久
筋肉
ダイエット
スクワット
理想
ストレッチ
睡眠
あわせて読みたい
「トレーニング」の記事
更年期化かも? プレ更年期世代の4割以上が感じる症状とは?
2024年09月04日
7割以上が「eラーニング」をリスキリングに活用! 人材育成担当者100人調査
2024年08月13日
運動不足解消に! サンリオキャラクターのフィットネスアイテムが登場
2024年07月24日
親指に異常を感じたら軽度でも受診を! 専門医が教える“外反母趾”対策おすすめトレ
2024年05月26日
「モデル」の記事
仲村トオルと鷲尾いさ子の長女が美しい SNSで明かした『父とのエピソード』にクスッ
2023年11月10日
イベントで『女信玄』演じた冨永愛 乗馬姿に「かっこよすぎる」と絶賛の声
2023年10月30日
冨永愛のランウェイに「日本人で着こなせるのは愛さんだけ」 12年ぶりオートクチュール参加
2023年07月05日
男女逆転『大奥』で、将軍が絶賛の冨永愛 最終回後のコメントに「泣ける」「素晴らしい写真」
2023年03月15日
「肥後晴久」の記事
ボルダリングは女子にもオススメ!ジムの選び方や注意点なども解説
2019年12月27日
下半身トレーニングでダイエット!秘訣は無酸素&有酸素運動
2019年12月26日
悩みの猫背、解消のポイントはたった2つ!専門家が詳しく解説
2019年12月20日
美脚への鍵はアキレス腱!引き締まったふくらはぎをゲット
2019年11月10日
関連記事
面倒な水筒洗いは卒業! 家族の暮らしに小さなシアワセをくれる象印「ステンレスマグ」が優秀過ぎた! [PR]
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
全落ちに怯える母の焦り…「できる子」と言われた息子の進路は?<子どもを追い詰めるモンスター妻 19話>【夫婦の危機 まんが】
2
家に妻子がいない…! 妻から義母に「返品します」って一体どういうこと!? <察してちゃん夫がツラい 9話>【うちのダメ夫 まんが】
3
愛があれば何でも察してくれるわけじゃない!? 自分の間違いに気付いたけれど…<察してちゃん夫がツラい 10話>【うちのダメ夫 まんが】
4
「すべては息子のための計画!」狂気で歪んだ妻に冷めていく夫<子どもを追い詰めるモンスター妻 18話>【夫婦の危機 まんが】
5
夫の本心が明らかに! 息子に家事をさせたくなかった本当の理由<家事は女がするもの教の夫 5話>【モラハラ夫図鑑 まんが】
もっと見る
特集
AQUAのある暮らし[PR]
なにがそんなに魅力なの?「ヤシノミ洗剤」ほんとのところ[PR]
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
面倒な水筒洗いは卒業! 家族の暮らしに小さなシア…[PR]
ドラム式にしたい、洗浄力も気になる、とにかくラク…[PR]
上へ戻る