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ひざ上の肉を落としたい!ストレッチ・筋トレ・ツボを解説
ビューティ情報『ひざ上の肉を落としたい!ストレッチ・筋トレ・ツボを解説』
2019年10月10日 09:00
ひざ上の肉を落としたい!ストレッチ・筋トレ・ツボを解説
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ひざ上に肉がついてしまうと、足全体が太く見えてしまい、スタイルもすっきりと見えません。そもそもどうしてひざ上に肉がついてしまうのでしょうか?今回はスポーツトレーナーのKISAFU先生に、ひざ上に肉がついてしまう原因をはじめ、落とすためのストレッチ・筋トレ・ツボなどを詳しく教えていただきました!
目次
・ひざ上に肉がついてしまう原因
・ひざ上の肉を落とすためのストレッチ方法
・ひざ上の肉を落とすための筋トレ方法
・ひざ上の肉を落とすために効果的なツボと刺激方法
・ひざ上の肉を落とすために生活習慣で意識できること
・日頃の生活からひざ上の肉を意識してみよう
ひざ上に肉がついてしまう原因
ひざ上に肉がつく最大の原因は、太ももの筋肉が弱っている・筋力が低下していることです。
太ももには、下半身で一番大きな筋肉である「大腿四頭筋」がついています。大腿四頭筋は、主に膝関節と股関節の曲げ伸ばしに関わり、姿勢やバランスを取るためにとても重要な役割を持っています。しかし、運動不足などが続くと徐々に筋力が低下していくことに。大腿四頭筋が弱ることでひざを引き上げる力が衰えてしまい、張りがなくひざ上に脂肪だけが目立つ太ももになってしまいます。
ひざ上の肉を落とすためのストレッチ方法
ひざ上に肉がつきやすい人は、太ももの筋力低下に加え、同じく太ももの柔軟性が低下していることが考えられます。そこで、太ももの前の大腿四頭筋と、太ももの裏の大腿二頭筋のストレッチが効果的です。
次ページ : もも前のストレッチのやり方 1.立位または横に寝転んだ状態… >>
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