自律神経をセルフコントロールして毎日ハッピーに生きよう！

気分がウキウキするときや、鬱々とした気持ちで何もしたくないとき。実は自律神経が大きく関係しています。これを自分でコントロールできるとしたら？自律神経の影響に負けず、緊張や不安から解放されて毎日快適にハッピーに過ごしましょう。

自律神経とは

自律神経とは、交感神経と副交感神経という対になる2つの神経から成り立ち、脈拍や臓器の動き、睡眠など人体の動きに関わる全てのことに関連する神経です。

自律神経は交感神経だけが優位になっても、副交感神経だけが優位になっても体と心の健康を保つのは難しく、この2つの神経のバランスは1：1（副交感神経は1.5程度まででも良い）が最も良いバランスとされています。

自律神経のバランスが崩れると

ストレスの多い現代人の多くは、どちらかの神経が優位になりすぎて、怒りっぽくイライラしたり、逆にやる気が出なく鬱々とした気分になることが多くあります。日によって気分のムラが激しいというような方も同じです。

自律神経は自分で思ったようにコントロールするのは難しいとされていますが、自律神経を最も簡単にコントロールする方法をご説明していきます。

交感神経と副交感神経の役割

まず交感神経についてです。