ビューティ情報『停滞期の人必見!体重が減らない原因や対処法などを専門家が解説』

2019年10月19日 09:00

停滞期の人必見!体重が減らない原因や対処法などを専門家が解説

ダイエットを頑張っているのに、急に体重が減らなくなってしまった場合の原因や対処法について、睡眠専門家・ヨガインストラクターの内藤絢先生にお伺いしてみました。現在ちょうど停滞期で苦しんでいる方や、過去に停滞期のせいでダイエットを諦めてしまった人はぜひチェックしてみてください。

目次

・ダイエット中に体重が減らなくなる原因
・筋肉量と代謝の低下
・ホルモンバランスの乱れ
・偏った食生活になっている
・停滞期に陥ってしまった場合の対処法
・睡眠を見直す
・減らし過ぎていた食事を見直す
・首、足首を冷やさない
・停滞期から早く脱する方法
・食事内容を全て写メで撮影する
・1日あたりの活動量を多くする
・停滞期にやってはいけない行動
・食事を抜く
・糖質ゼロ、カロリーオフ食品に頼る
・停滞期に陥らないようにするには
・辛い停滞期を乗り越えよう

OMGと表示された体重計

ダイエット中に体重が減らなくなる原因

野菜ばかり並べられたテーブルと女性

筋肉量と代謝の低下

特にダイエットのために野菜と水分をメインにした食生活を送る人は、タンパク質不足で筋肉量が低下します。カロリー・脂質を減らすだけでは筋肉量と代謝の両方が低下してしまい、かえって痩せにくくなります。

ホルモンバランスの乱れ

ダイエットをしようと食生活を急激に変えるとストレスとなり、ホルモンバランスが乱れます。さらにストレスは睡眠の質を下げる為、本来ならしっかり眠れると分泌されるはずの成長ホルモンが分泌されなくなることも、体重が減らなくなる原因となります。

偏った食生活になっている

ここ近年、糖質オフやカロリーゼロ食品をダイエットで活用されるケースが多く見られますが、これは栄養不足の引き金となります。太る原因は食べる量だけでなく、ビタミン・ミネラルと言った生命活動に関わる栄養素の不足という人が年々増えています。

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