愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
体重
>
停滞期の人必見!体重が減らない原因や対処法などを専門家が解説
ビューティ情報『停滞期の人必見!体重が減らない原因や対処法などを専門家が解説』
2019年10月19日 09:00
停滞期の人必見!体重が減らない原因や対処法などを専門家が解説
Facebook
Twitter
ダイエットを頑張っているのに、急に体重が減らなくなってしまった場合の原因や対処法について、睡眠専門家・ヨガインストラクターの内藤絢先生にお伺いしてみました。現在ちょうど停滞期で苦しんでいる方や、過去に停滞期のせいでダイエットを諦めてしまった人はぜひチェックしてみてください。
目次
・ダイエット中に体重が減らなくなる原因
・筋肉量と代謝の低下
・ホルモンバランスの乱れ
・偏った食生活になっている
・停滞期に陥ってしまった場合の対処法
・睡眠を見直す
・減らし過ぎていた食事を見直す
・首、足首を冷やさない
・停滞期から早く脱する方法
・食事内容を全て写メで撮影する
・1日あたりの活動量を多くする
・停滞期にやってはいけない行動
・食事を抜く
・糖質ゼロ、カロリーオフ食品に頼る
・停滞期に陥らないようにするには
・辛い停滞期を乗り越えよう
ダイエット中に体重が減らなくなる原因
筋肉量と代謝の低下
特にダイエットのために野菜と水分をメインにした食生活を送る人は、タンパク質不足で筋肉量が低下します。カロリー・脂質を減らすだけでは筋肉量と代謝の両方が低下してしまい、かえって痩せにくくなります。
ホルモンバランスの乱れ
ダイエットをしようと食生活を急激に変えるとストレスとなり、ホルモンバランスが乱れます。さらにストレスは睡眠の質を下げる為、本来ならしっかり眠れると分泌されるはずの成長ホルモンが分泌されなくなることも、体重が減らなくなる原因となります。
偏った食生活になっている
ここ近年、糖質オフやカロリーゼロ食品をダイエットで活用されるケースが多く見られますが、これは栄養不足の引き金となります。太る原因は食べる量だけでなく、ビタミン・ミネラルと言った生命活動に関わる栄養素の不足という人が年々増えています。
次ページ : そんなに食べてないのに太るのは、この偏った食生活が原因です… >>
1
2
3
4
>>
関連リンク
ダイエット中でも朝ごはんは食べよう!その理由とオススメ食材
スクワットで効果的に痩せる!ダイエット向きの方法を解説
ヨガはデトックスの強い味方!ポーズで心と体をスッキリさせよう
柔軟性アップ!筋肉の特性を利用した簡単ストレッチを伝授
過度な筋トレは逆効果に!適切な頻度や時間を専門家が解説
この記事のキーワード
体重
減らない
停滞期
ダイエット
筋肉
生理
睡眠
ヨガ
あわせて読みたい
「体重」の記事
第一子出産の山崎ケイさん、妊娠中に産婦人科医から怒られ「思わず笑っ…
2023年09月04日
心身ともに大変だった出産…産後初めての「体重測定」の結果が衝撃的だ…
2022年10月26日
自粛中に壊れた体重計。「神様のお告げ」と喜んだのもつかの間…【双子…
2021年05月29日
内蔵脂肪と体重を減らす!「MULCUTI(マルカティ)」発売
2021年01月08日
「ダイエット」の記事
「元彼にお尻が腫れていると言われ傷ついた…」ボディコンプレックス克…
2024年04月19日
毎日の献立に「糸コンニャク」の人気レシピ30選〜メインから副菜まで…
2024年04月19日
たんぱく質ダイエットの最強レシピ本『たんぱく質たっぷり やせスープ…
2024年04月18日
【4/18(木)】あなたの運勢は?今日の星座ランキング7~12位!
2024年04月17日
「筋肉」の記事
「ボール遊び、ちょっと下手」 犬の写真に「声を出して笑った」「めち…
2024年04月19日
EXILE NAOTOが魅せる新たなエンターテインメント「愚直なま…
2024年04月19日
“菜々緒ポーズ”に憧れも…ボディメイクで激変したデザイナー、断崖絶…
2024年04月18日
筋トレガイド本としても◎! 読めば思わず鍛えたくなるコミック4選
2024年04月17日
関連記事
韓国発ヴィーガンコスメ「フレシアン」日本初上陸、血色感リップバームや“ツヤ肌”導くクッションファンデ
アディクション24年秋コスメ“人気色&限定色”入り15色アイシャドウ、イエベ・ブルべ両方OK
「予想外の大幸運を手に入れそう」なのは? 4月21日~4月27日の運勢 【エポックエコ占い】
朝バナナ、集中力が続かない…「ワンパターン朝食で疲れやすい人」の特徴と対策
生理前も “いつもどおりの自分” で楽しみたい! 忙しいママたちに知ってほしい、心強い味方「トコエル」って? [PR]
ビューティランキング
1
濃厚メロンフラペをダイエットカスタム!【スタバ2024年4月】最新ドリンクを「ヘルシーに楽しむ方法」とは
2
ロフト、韓国コスメだけを集めた「ロフト K コスメフェスティバル 2024SS」を4月20より開催
3
今こそ手放して! 片付けのプロが今春に実践した「洋服の整理収納ポイント」4つ
4
ポーラのスキンケアブランド「アペックス」が24年秋に進化、肌分析に基づき“自分だけのケア”を提案
5
韓国発ヴィーガンコスメ「アロマティカ」日本上陸、“シロップのようなツヤが溢れる”ボディスクラブなど
もっと見る
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
義母に物申す!独身モードで自分勝手の息子が嫌!<…
2
娘に「女の子らしさ」の価値観を押し付けた理由は?…
3
嫌なことされたら怒っていい! 夫を捨てて笑顔の再…
4
「女の子らしくしなさい!」娘を叱咤する私を見た夫…
5
義母の緊急事態に夫は二日酔い!? コイツ使えなさ…
もっと見る
特集
やさしいママのヒミツ[PR]
いぬねこ うちのこ。
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
生理前も “いつもどおりの自分” で楽しみたい!…[PR]
上へ戻る