除脂肪体重を増やして太りにくい体へ！計算方法をチェック

除脂肪体重をご存知ですか？あまり聞き馴染みのない言葉ですが、実はダイエットにおいて重要な目安となるもののひとつ。今回はそんな除脂肪体重について測り方から体へ与える影響まで、パーソナルトレーナーやストレッチインストラクターとして活躍する町田晋一先生に教えていただきました。

除脂肪体重とは

除脂肪体重とは、文字通り「脂肪を除いた体重のこと」を言います。脂肪を除いた、全てのものの重さを指しますので、具体的には、筋肉や骨、内臓、体水分量など体に必要なものの重さを表します。

除脂肪体重を増やすことは、ダイエットにおいて大いにプラスと言えます。何故ならば除脂肪体重が増えることで基礎代謝アップに繋がり、体脂肪のつきにくい体にすることができるからです。

除脂肪体重の計算方法

体重から体脂肪量を引いた重さが除脂肪体重となります。計算方法は「体重−体脂肪量＝除脂肪体重」です。

また体脂肪量は、体重に体脂肪率をかけることで算出されます。「体重×体脂肪率＝体脂肪量」で求めることができます。

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除脂肪体重が減ってしまうと

除脂肪体重が1kg増えると、基礎代謝量は1日につき50kcalアップすると言われています。