ビューティ情報『手首・足首・指を細くする秘策はむくみ改善ストレッチ!』

2019年11月2日 09:00

手首・足首・指を細くする秘策はむくみ改善ストレッチ!

二の腕やお腹の部分やせには筋トレを思い浮かべますが、手首や足首に指ってどう細くしたらいいのか悩んでいる方も多いのではないでしょうか。なかなか太さを変えられないイメージが強い部位のダイエット。そんな手首や足首、そして指やせについてご紹介していきます。

目次

・手首・足首・指が細くなりにくい理由
・手首・足首・指やせの秘訣「むくみ」対策
・手首・指のむくみを取り引き締めるストレッチ
・足首・足の指のむくみを取り引き締めるストレッチ
・むくみを撃退して手首・足首・指をすっきりさせよう

足のむくみを気にする女性

手首・足首・指が細くなりにくい理由

足を高くあげる女性

手首・足首だけ、指の脂肪だけをねらって燃焼させることは難しいもの。しかし、腕や脚、お腹周りなど全身の体脂肪を減少させることで手首・足首や指の体脂肪を減少させやすくすることはできます。

ウォーキングやジョギング、スイミングなど全身の有酸素運動で燃焼する体脂肪は、全身の体脂肪を同じように減少させます。それでも、手首・足首や指はなかなか細くならないと感じるのは、体脂肪の量が違うためです。

お腹や脚には多くの脂肪が集まっているので、同じ5%の体脂肪を減らしたとしてもグッとボディラインが変化しているように見えるのです。

手首・足首・指やせの秘訣「むくみ」対策

足のむくみを気にする女性

腕やお腹周りは引き締まったのに手首や足首に指の脂肪が全く減らないという場合は、つきすぎた脂肪ではなく、血行不良による「むくみ」が原因であるケースがほとんどです。

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