睡眠ヨガことヨガニードラについて！その効果を専門家が解説

ヨガニードラをご存知ですか？寝たまま行うヨガのことで、ストレス軽減や疲労回復など、様々な効果を期待できる究極のリラクゼーションとも呼ばれています。今回はそんなヨガニードラについて、ヨガインストラクターの望月沙紀先生に教えていただきました。

ヨガニードラとは

ヨガニードラとは、意識を覚醒したまま行う、睡眠のヨガです。究極のリラクゼーションであり、寝たまま行うことができる簡易瞑想です。ガイドに耳を傾けることによって、簡単に瞑想状態になります。

眠っているようで眠っていない、まどろみな状態を繰り返すことによって、体だけでなく、呼吸、感情、記憶や判断、心のクセや傾向といった潜在意識までも緊張から解放され、内在する安らぎを思い出し、本来ある健やかな状態に立ち戻る練習です。

ヨガニードラはどんな人におすすめ？

・朝、なかなかベッドから起き上がれない
・疲れていてやる気がでない
・寝ても疲れがとれない
・睡眠不足を感じている
・ネガティブな感情に陥ることが多い
・リラックスをするのが苦手
・考え事ばかりしてしまう
・悩み事が耐えない

という方におすすめです。基本的には仰向けでおこなうので、体力に自身のない方、老若男女問わず、どなたでも行うことができます。