ビューティ情報『ダイエットを成功させる秘訣!4つのルールと入浴法で痩せる体をつくる』

2019年11月21日 09:00

ダイエットを成功させる秘訣!4つのルールと入浴法で痩せる体をつくる

「昔に比べて体型が変わってきた」「体重を○kg落としたい」悩んでいる方。ダイエットを成功させるためには、絶対に押さえておくべきポイントがあります。今回はダイエットを成功させるための4つのルールと自宅でできるデトックス入浴法についてご紹介します。

目次

・ダイエットを成功させるための4つのルール
・自分のベスト体重を知ること
・体を冷やさないように徹底する
・栄養バランスの取れた食生活
・適度に運動を取り入れる
・冷えやむくみを解消できるデトックス入浴法
・入浴前後は必ずコップ一杯の水分補給
・37度〜40度くらいのお湯につかる
・入浴の際に塩(バスソルト)を入れる
・入浴しながらストレッチやマッサージをする
・ルールを守って健康的なダイエットをしよう

体重計にのる女性

ダイエットを成功させるための4つのルール

サラダとダンベル

自分のベスト体重を知ること

よく目標や目安として「体重を○kg落としたい」「○kgになりたい」と言う方も多いですが、それは自分の身長や体質を理解した上での目標でしょうか。同じ身長のモデルさんや憧れる有名人などをみて「同じ身長だし、この人のスタイルが良いからこの体重を目標にしよう」とダイエットを頑張る方もいます。

しかし骨格の形や筋肉の付き方、脂肪量は人それぞれ違います。たとえダイエットを頑張って、同じ体重になったとしても骨格や筋肉の付き方によっては全く同じにはならないということをきちんと理解しましょう。

『理想体重の計算方法』

<適正体重>

・自分のベスト体重(適正体重)=身長(m)×身長(m)×22(BMI)
※(例)身長160cmの場合、1.6×1.6×22=56.32kg

<美容体重>

・自分の理想体重(美容体重)

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