愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
美腹
>
冬こそ美腹になるチャンス!美腹ストレッチ3選
ビューティ情報『冬こそ美腹になるチャンス!美腹ストレッチ3選』
2019年12月1日 09:00
冬こそ美腹になるチャンス!美腹ストレッチ3選
Facebook
Twitter
冬は厚手のコートでお腹周りを隠しがちですよね。しかしながら、冬は、ストレッチをすることで、基礎代謝が上がりやすくなるのです。今回は、美腹ストレッチ3選について、美容鍼灸・整体師の横内稚乃先生に伝授いただきました。
目次
・美腹の条件
・くびれがある
・下腹が凹んでいる
・日常生活で美腹になる方法
・食事前にベルトをきつく締める
・デスクワーク中にお腹を引っ込める
・美腹ストレッチ3選
・美腹ストレッチ①
・美腹ストレッチ②
・美腹ストレッチ③
・美腹ストレッチの注意点
・腰を反らない
・反動をつけない
・息を吐く時に体を持ち上げる
・ストレッチで美腹を手に入れて!
美腹の条件
くびれがある
ウエストが引き締まり、S字状のくびれがあると、体にフィットした服を着ても、スタイルが良く見えます。
下腹が凹んでいる
下腹が凹んでいると、同じ体重でも痩せて見えるメリットがあります。
日常生活で美腹になる方法
食事前にベルトをきつく締める
普段よりも、ベルトの穴を1つ~2つきつく締めてください。ベルトでお腹を圧迫することで、少量の食事量で満腹感が得られやすくなり、食べ過ぎを防止できて美腹になりやすくなります。
デスクワーク中にお腹を引っ込める
長時間、座っている時に、背すじを伸ばし、意識してお腹を引っ込めることで、お腹の深部の筋肉、腹横筋(ふくおうきん)が引き締まりやすくなり、美腹につながります。
美腹ストレッチ3選
美腹ストレッチ①
STEP1:あお向けになり、両肘を曲げて、両手のひらを頭の後ろに添える
STEP2:両脚と頭を床から浮かせて10秒キープ
STEP3:5回繰り返す
このストレッチをすることで下腹が引き締まりやすくなります。
次ページ : 美腹ストレッチ② STEP1:あお向けになり、左肘を曲げて… >>
1
2
3
>>
関連リンク
ダイエットの「挫折」理由は何?秋のダイエット成功の秘訣
秋はなぜ太りやすい?気候の変化に負けないダイエット成功のコツ
冬太りしないために今から意識しておくべき4つのこと
冬の食欲は上手にコントロール!冬太りにサヨナラする食事のコツ
高タンパク質&低カロリーな食品で痩せやすく太りにくい体作り
この記事のキーワード
美腹
ウエスト
くびれ
横内稚乃
ストレッチ
筋肉
あわせて読みたい
「ウエスト」の記事
食欲の秋を楽しむために! 食事制限なしでウエスト引き締めを目指す「…
2022年09月02日
お腹だけぽっこりを解消…くびれのあるメリハリボディになる簡単習慣2…
2022年05月04日
2位はお腹、断トツ1位は…! 女性約200人に聞いた「体のコンプレ…
2022年01月10日
お腹周りもサイズダウン! 1日2分“お腹が凹む”「簡単習慣」2選
2021年07月31日
「くびれ」の記事
脱・冬太り! 美くびれを叶える、お腹まわりのボディメイク術
2023年01月25日
“2週間”本気でやってみて! 短期間でくびれを作る「簡単習慣」
2022年10月30日
短期間でくびれを目指す! 1日10回で【痩せ体質】に導く「簡単習慣」
2022年06月08日
くびれ作りにたった1分! 「お腹の贅肉がスッキリする」簡単習慣11選
2022年05月02日
「横内稚乃」の記事
反り腰を解消して姿勢美人!セルフチェック法&ストレッチ
2020年01月12日
鎖骨のリンパマッサージで、デコルテ美人になる方法教えます
2020年01月11日
寝る前の1分でOK!O脚改善エクササイズでスラリ美脚に
2020年01月10日
巻き肩を解消して姿勢美人に!仕事の合間に出来るストレッチ
2020年01月09日
関連記事
ポーラのスキンケアブランド「アペックス」が24年秋に進化、肌分析に基づき“自分だけのケア”を提案
大根の葉は捨てないで! レンチンで簡単「絶品おにぎりの作り方」
暑くなるほど臭くなる! 専門家に聞いた“口臭悪化”させるNG6「舌磨きは逆効果」
《医師・歯科医師・薬剤師・医療従事者向け無料オンラインセミナー》『Sunday Wellness Breeze Season 26』全6回6講演開催/セリスタ株式会社
『ブライダルからヘルスケアまで 美健整体「力を出さずに結果を出す」施術の極意』4月23日より発売開始!
ビューティランキング
1
濃厚メロンフラペをダイエットカスタム!【スタバ2024年4月】最新ドリンクを「ヘルシーに楽しむ方法」とは
2
20歳以上の約1,300万人が過活動膀胱に罹患していることが判明!尿に関する様々な症状の有病率や生活の質(QOL)への影響を調査
3
2024年話題の「スペインカール」を徹底分析!ヘアスタイル&スタイリング特集!
4
【2024年新発売】高機能UVケアを実体験!用途別おすすめ日焼け止めアイテム5選
5
【イングレム】Galaxy S24/S24 Ultra 専用アクセサリー各種を発売【Galaxy S24/S24 Ultra 発売に合わせて順次発売】
もっと見る
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
「もうひとり子どもがいてもいいよな」妻を服従させ…
2
飲み会帰りの夫がうるさいっ!もうこんな帰省イヤだ…
3
「俺のことバカにしてんのか?」夫の本性が露わに……
4
なんで娘がズボン姿!? うちの子は女の子なのに!…
5
「何言ってるの…?」習い事で押し付ける"女の子ら…
もっと見る
特集
やさしいママのヒミツ[PR]
いぬねこ うちのこ。
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
生理前も “いつもどおりの自分” で楽しみたい!…[PR]
上へ戻る