ビューティ情報『冬こそ美腹になるチャンス!美腹ストレッチ3選』

2019年12月1日 09:00

冬こそ美腹になるチャンス!美腹ストレッチ3選

冬は厚手のコートでお腹周りを隠しがちですよね。しかしながら、冬は、ストレッチをすることで、基礎代謝が上がりやすくなるのです。今回は、美腹ストレッチ3選について、美容鍼灸・整体師の横内稚乃先生に伝授いただきました。

目次

・美腹の条件
・くびれがある
・下腹が凹んでいる
・日常生活で美腹になる方法
・食事前にベルトをきつく締める
・デスクワーク中にお腹を引っ込める
・美腹ストレッチ3選
・美腹ストレッチ①
・美腹ストレッチ②
・美腹ストレッチ③
・美腹ストレッチの注意点
・腰を反らない
・反動をつけない
・息を吐く時に体を持ち上げる
・ストレッチで美腹を手に入れて!

くびれが綺麗な女性

美腹の条件

くびれ

くびれがある

ウエストが引き締まり、S字状のくびれがあると、体にフィットした服を着ても、スタイルが良く見えます。

下腹が凹んでいる

下腹が凹んでいると、同じ体重でも痩せて見えるメリットがあります。

日常生活で美腹になる方法

ベルトを締める女性

食事前にベルトをきつく締める

普段よりも、ベルトの穴を1つ~2つきつく締めてください。ベルトでお腹を圧迫することで、少量の食事量で満腹感が得られやすくなり、食べ過ぎを防止できて美腹になりやすくなります。

デスクワーク中にお腹を引っ込める

長時間、座っている時に、背すじを伸ばし、意識してお腹を引っ込めることで、お腹の深部の筋肉、腹横筋(ふくおうきん)が引き締まりやすくなり、美腹につながります。

美腹ストレッチ3選

腹筋運動

美腹ストレッチ①

STEP1:あお向けになり、両肘を曲げて、両手のひらを頭の後ろに添える
STEP2:両脚と頭を床から浮かせて10秒キープ
STEP3:5回繰り返す

このストレッチをすることで下腹が引き締まりやすくなります。

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