リンパマッサージのやり方を専門家が解説！浮腫みゼロの体へ

顔の浮腫みや脚の重さが気になる方は要チェック！今回は老廃物をスムーズに流すためのリンパマッサージについて、美宅玲子先生に教えていただきました。詳しいやり方から注意点までご紹介。早速、今日からセルフケアを始めてみませんか？

リンパマッサージの効果

リンパの流れは、体の末端にたまった老廃物を回収して流しているので、その流れを促すことでむくみを解消し（余分にたまった水分をリンパ管へ回収）、疲労を回復し（疲労物質を流し）、老廃物がたまることによる冷え、肥満を予防します。

基本のリンパマッサージのやり方

リンパの流れには、浅い層と深い層があります。マッサージで流せるのは浅い層です。浅い層のリンパマッサージは、リンパ節の方向へ向かって、手のひらで体表を優しくさすり、最後にリンパ節の集中している部分を優しく圧迫します。

顔のリンパマッサージのやり方

STEP1：顔のリンパ節は、耳の周りなどにあるため、顔の中央部分からサイドに向けて優しくさすったり、軽く押さえながら手を移動させていきます。
STEP2：次に、両手の人差し指と中指の間で耳をはさんで頭皮に着け、クルクルと頭皮を動かすように刺激をします。