愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
鮭
>
鮭は栄養素の宝庫!ダイエット効果を高める食べ方のコツ
ビューティ情報『鮭は栄養素の宝庫!ダイエット効果を高める食べ方のコツ』
2019年12月20日 09:00
鮭は栄養素の宝庫!ダイエット効果を高める食べ方のコツ
Facebook
Twitter
朝食に、おにぎりの具材にと大活躍の「鮭」。実はダイエットに嬉しい栄養素をたっぷり摂取することができる優秀食材なんです。毎日の食卓に上手に取り入れて、太りにくくやせやすい体質に整えましょう。
目次
・鮭に含まれるダイエットに役立つ栄養素
・EPA・DHA
・アスタキサンチン
・豊富なたんぱく質
・ダイエット効果を高める鮭の食べ方
・おすすめレシピ「鮭とパプリカのトマト煮」
・アレンジも自在!鮭で美味しくダイエット
鮭に含まれるダイエットに役立つ栄養素
調理が手軽で、様々な料理に活用できる鮭には、次のようなダイエットに役立つ栄養素が豊富に含まれています。
EPA・DHA
EPA(エイコサペンタエン酸)・DHA(ドコサヘキサエン酸)は様々な魚に豊富に含まれている良質な脂質で、鮭も違わず豊富に含まれています。EPA・DHAには血中コレステロールや中性脂肪を減らす効果が期待できます。
さらにEPAには、食欲の抑制や血糖値を低下させる「GLP-1」というホルモン分泌を促進させる効果も期待できます。
アスタキサンチン
赤の色素成分であるアスタキサンチンは、抗酸化作用がとても高いことで知られています。体内の老化による代謝の低下を予防・改善し体脂肪を燃やしやすい体質に整えるのに役立ちます。
豊富なたんぱく質
肉や魚に豊富に含まれ、筋肉や肌の主な原料であるたんぱく質を摂取することが可能です。筋力を高めてエネルギー代謝を高めるのに役立ちます。
次ページ : ダイエット効果を高める鮭の食べ方 鮭のカロリーは… >>
1
2
3
>>
関連リンク
脚のリンパマッサージは全体的に!部位ごとのやり方を解説
悩みの猫背、解消のポイントはたった2つ!専門家が詳しく解説
下半身の冷えを解消しよう!1日3分でできる股関節ほぐしを伝授
二の腕すっきり!簡単リンパセルフケア&歩き方のポイント!
脱ヒールでスタイルアップ!美しいボディラインを手に入れるコツ
この記事のキーワード
鮭
ダイエット
レシピ
トマト
玉ねぎ
魚
あわせて読みたい
「鮭」の記事
客「ガチです」 購入した鮭の弁当に「日本の食文化は奥が深い」
2024年04月14日
【今日の献立】2024年4月12日(金)「鮭とハマグリのフライパン…
2024年04月12日
吉田鋼太郎さん“正統派VS.個性派の戦い”に「どちらも好みで選びき…
2024年04月04日
ビオラル大好評!続々オープン!国立市初!3/27(水)ビオラル国立…
2024年04月02日
「ダイエット」の記事
「元彼にお尻が腫れていると言われ傷ついた…」ボディコンプレックス克…
2024年04月19日
毎日の献立に「糸コンニャク」の人気レシピ30選〜メインから副菜まで…
2024年04月19日
たんぱく質ダイエットの最強レシピ本『たんぱく質たっぷり やせスープ…
2024年04月18日
【4/18(木)】あなたの運勢は?今日の星座ランキング7~12位!
2024年04月17日
「レシピ」の記事
【今日の献立】2024年4月19日(金)「エビと菜の花のキッシュ」
2024年04月19日
【今日の献立】2024年4月18日(木)「砂肝のカレー唐揚げ」
2024年04月18日
大根の葉は捨てないで! レンチンで簡単「絶品おにぎりの作り方」
2024年04月17日
余ったヨーグルトをおかずで消費!【管理栄養士監修】ヨーグルトを使っ…
2024年04月17日
関連記事
エトヴォス24年夏ヘアケアセット、“頭皮すっきり”スカルプケアブラシ&シトラス香るシャンプーなど
生理前も “いつもどおりの自分” で楽しみたい! 忙しいママたちに知ってほしい、心強い味方「トコエル」って? [PR]
『ダノン オイコス』の期間限定フレーバーでタンパク質をおいしく摂取!
夏の大人肌の透明感を引き出す、ディセンシアのサマーキット2024
日本初「ニベア自販機」JR東京駅・新幹線改札内に限定設置、ニベアクリームやUVジェルなど人気6商品
ビューティランキング
1
濃厚メロンフラペをダイエットカスタム!【スタバ2024年4月】最新ドリンクを「ヘルシーに楽しむ方法」とは
2
たんぱく質ダイエットの最強レシピ本『たんぱく質たっぷり やせスープ100』、5月2日発売
3
【2024年新発売】高機能UVケアを実体験!用途別おすすめ日焼け止めアイテム5選
4
まごころ総合美容が化粧品ブランド「熟酵」から「リフトUVミスト」を発売
5
ポーラのスキンケアブランド「アペックス」が24年秋に進化、肌分析に基づき“自分だけのケア”を提案
もっと見る
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
嫌なことされたら怒っていい! 夫を捨てて笑顔の再…
2
義母の緊急事態に夫は二日酔い!? コイツ使えなさ…
3
「もうひとり子どもがいてもいいよな」妻を服従させ…
4
「女の子らしくしなさい!」娘を叱咤する私を見た夫…
5
なんで娘がズボン姿!? うちの子は女の子なのに!…
もっと見る
特集
やさしいママのヒミツ[PR]
いぬねこ うちのこ。
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
生理前も “いつもどおりの自分” で楽しみたい!…[PR]
上へ戻る