ビューティ情報『気になるポッコリお腹…腹筋よりも早く解消する方法とは』

2019年12月21日 09:00

気になるポッコリお腹…腹筋よりも早く解消する方法とは

ポッコリお腹は嫌!でもツラい食事制限やキツい腹筋はしたくない、なんて人に朗報です!実はポッコリお腹は、出ている部分ではない所に簡単な動きで刺激を入れる事でスッキリお腹に変わっていきます。今回は、そんな簡単でキツくないスッキリお腹作りの方法をご紹介します。

目次

・ポッコリお腹の原因
・便秘である
・お腹周りの筋肉が固い、活動していない
・下半身〜腰回りの冷え
・ポッコリお腹を改善するエクササイズ
・壁でLの字
・座る膝パタパタねじり
・布団で出来る優しいブリッジ
・ポッコリお腹を改善する食生活のポイント
・食事前にコップ一杯の常温水を飲む
・各食事で温かい汁物を摂る
・お腹ポッコリ=食物繊維を沢山摂るはNG
・腹筋や食事制限無しでもスッキリお腹に

お腹をメジャーで測る女性

ポッコリお腹の原因

ポッコリお腹

便秘である

便秘の時は腸がパンパンに膨らみ、ガスが溜まる事でお腹が張り、ポッコリします。パンパンな腸を柔らかくする事が解消に繋がります。

お腹周りの筋肉が固い、活動していない

お腹周りに近い腰、股関節、お尻の横の固さもポッコリお腹の元凶です。上記に挙げた部位を動かす事も、スッキリお腹への近道です。

下半身〜腰回りの冷え

特に足首の冷えには要注意です。足首→膝→腰回りと冷えはどんどん体の上に上がって来ます。実は足首を温める事もポッコリお腹対策になります。

ポッコリお腹を改善するエクササイズ

壁でLの字

L字エクササイズをする女性

起き抜けや夜の就寝前に壁に脚をペタッと付け、このまま3〜5分静止します。これは下半身の浮腫み取りの他、脚に溜まった血液が上半身へ戻る事で便秘・内臓の冷えに良いです。

起床時に行う事で朝のお通じを促し、就寝前に行う事では浮腫み・身体深部の冷えが解消されます。

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