そのいびき、実は舌の浮腫みが原因かも？解消してぐっすり快眠

起きたら喉がイガイガ。起き抜けに頭が重い。こんな経験、ありませんか？その意外な原因は、いびきかもしれません。いびき＝太った男性がかくというイメージがあるかもしれませんが、ここ近年では20代〜40代女性のいびきが増えています。特に一人で暮らしていると自分の睡眠の状況が分からない為に気付くのが難しいですが、放っておくのは危険です。今回はいびきチェックと解消法を紹介します。

いびきをかいているか確認する方法

いびきチェックリスト

・起床時、口の中がカラカラ
・起床時、喉がイガイガ
・布団から体を起こすと頭が重い
・よく口内炎が出来る
・夜間頻尿がある
・顎が小さく、顔が面長である
・舌が浮腫んでいる（舌の側面に歯型が付いている、表面が凸凹している）

この中で2点以上当てはまった場合は、いびきをかいているサインです。

更に分かりやすいチェックの仕方

口を開けて舌を根本からベーと思い切り出し、口蓋垂（コウガイスイ＝別名のどちんこ）が見えない場合はいびきをかいている可能性が高いです。また顎の脂肪が50〜100ccに対し、舌は350〜500gの重さがある事で舌の重みが原因でいびきになる人も年々増えています。