冬で差をつける！太ももの筋肉を鍛えるだけで痩せ体質に!?

STEP2：膝とつま先が同じ方向を向くようにします。
STEP3：そのまま息をはきながら、後ろへお尻を引くようにして腰を下げます。
STEP4：太ももが内側に倒れてこないように気をつけながら、3秒キープして、息を吸いながら元の体勢に戻ります。
STEP5：上記の動きを10〜20回行います。

太ももを鍛えて痩せ体質に！

太ももの筋肉は意識をして筋トレなどをしないと、25歳以降減り続けてしまいます。加齢に伴い基礎代謝量が減り太りやすくなるというのは、ただ単に代謝量が落ちるだけでなく筋肉量も大きく関係しています。日常の小さな積み重ねが痩せ体質への近道です。上記でご紹介した、簡単な太ももの鍛え方を是非毎日の日課にしてみてください♪

Hikaru
ヨガインストラクター