ビューティ情報『寒いときにこそ筋トレ!冷えにくいカラダに変える3つのポイント』

2020年1月15日 09:00

寒いときにこそ筋トレ!冷えにくいカラダに変える3つのポイント

実は「筋トレ」も“寒さ対策”としてカラダを温める有効な方法になるということをご存知でしょうか?今回は、筋トレがカラダを温める有効な方法として冷えに有効な理由と、筋トレで冷えにくいカラダにするためのポイントをご紹介していきます。

目次

・男性に比べて女性に冷え性が多い理由
・筋トレで冷えにくいカラダにするための3つのポイント
・【ポイント1】何を
・【ポイント2】どのくらいの強度で
・【ポイント3】どのように行うか?
・筋トレで体の冷えを解消しよう

筋トレする女性

男性に比べて女性に冷え性が多い理由

冷え性の女性

筋肉というと物を持ち上げたり何かを押したりといった「力を発揮して運動を起こす」という働きをイメージされるかと思います。ですが筋肉の働きは、それだけではありません。それ以外にも筋肉は「体熱を作り出す」という働きも持っているのです。実際、体熱の40%が筋肉で作り出されていると言われています。女性に冷え性が多いのも、男性に比べて筋肉量が少ないからと言われています。そのため筋肉量を増やすことでより多くの熱を作り出すことができるので、冷えにくくなるのです。関連記事
辛い冷え症を改善する!温めるべきポイントを専門家が解説

筋トレで冷えにくいカラダにするための3つのポイント

筋トレする女性

筋肉量が多いと、作り出すことができる熱の量も多くなるので冷えにくいカラダにすることができます。筋肉量を増やすには筋トレを行う必要がありますが、ただ漠然と筋トレをしても筋肉量は増えません。

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