寝不足が原因の顔や体のむくみを解消する！極上の快眠習慣とは

寝不足が続くと、イライラしやすくなり、血流の悪化を招き、顔や体がむくみやすくなります。今回は、寝不足が原因の顔や体のむくみを解消する快眠習慣について、美容鍼灸・整体師である筆者、横内稚乃が伝授します。

寝不足になると顔や体がむくみやすい理由

寝不足が続いていると、疲労回復が遅くなり、水分代謝が低下する傾向があります。そして、余分な水分や老廃物をため込みやすくなります。その結果、顔や体がむくみやすくなるのです。

寝不足になりやすい原因

枕が合っていない

合わない枕を使用していると、寝返りの回数が減り、寝つきの妨げになります。また、寝ている間に体を動かさないことで、むくみやすくなるのです。

寝る直前にスマホやパソコンを見ている

寝る前にスマホやパソコンで、ネットサーフィン等を行っていると、情報過多になり、自律神経の交感神経の働きが活発になり、眠りが浅くなってしまうのです。

仕事や家事が多忙で睡眠時間を削っている

完璧主義で何でも自分自身で抱え込んでしまうと、慢性的に睡眠時間が足りなくなってしまうのです。

顔や体のむくみを解消する極上の快眠習慣

高すぎず、低すぎず自分に合う枕を選びましょう

あお向けに寝た時に、首の骨が緩やかなＳ字カーブを描く高さが理想です。