ビューティ情報『欲しいのはカッコいいお尻!アラフォーでも遅くない「お尻が若返る」エクササイズ』

欲しいのはカッコいいお尻!アラフォーでも遅くない「お尻が若返る」エクササイズ

2018年2月16日 19:50
 

Aloha~ウォーキングプロデューサーOK和男です。キュッと上がって美しく均整のとれたお尻、垂れさがってメリハリを失ってしまったお尻、そのどちらもが洋服の上からでもわかります。痩せてげっそりとそげていくお尻も、脂肪が垂れさがりパンツからはみ出していくお尻も、歳のせいだと諦めなくていい。劇的に変えられます!

目次

・お尻若返りエクササイズ
・メリットいっぱいの「お尻が上がる」歩き方をしていますか?
欲しいのはカッコいいお尻!お尻が若返る方法

お尻若返りエクササイズ

カッコいい後姿に欠かせないパーツがお尻です。そのお尻は、エクササイズ次第でデザインできます。お尻がキュッと上がっていると、男女問わず“勢い・若さ”を感じます。今回は、そんな大切な“お尻”が喜ぶ効果絶大エクササイズをご紹介します!

1:手は肩の下に、膝は腰の下にくるように四つん這いになります

2:「1」の基本フォームが崩れないように保ちながら片足を後ろへ伸ばします

3:元に戻して、再び後ろへ伸ばします(この動きを10回繰り返します)

4:反対側も同様に行います

目安:はじめはリズミカルに、左右各10回×3セット
上級者は、ゆっくり行います。
例)3秒でゆっくりと脚を引き上げて後方へ伸ばし、3秒キープ、その後3秒かけてゆっくり戻す。

OKポイント
・猫背にならないようにしましょう
・お尻の筋肉に意識を集中して行いましょう
お尻若返りエクササイズ


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