ビューティ情報『お菓子が止まらない~!甘いものを食べなくて済むようになる方法』

お菓子が止まらない~!甘いものを食べなくて済むようになる方法

2018年2月21日 11:50
 

ダイエットをすればするほど、甘いものが欲しくなる…。脳が必要だと感じれば、嫌でも甘いものを求めてしまいます。それほどまでに体内の栄養素が不足している、というサインかも。そんな場合は、日々の食生活を見直す必要があります。

目次

・こうすれば甘いものが欲しくならない!
・食べるときは「手のひらにちょこんと収まるくらい」を目安に
もうどうにかして!甘いものを食べなくて済むようになる方法

こうすれば甘いものが欲しくならない!

■3食の食事をしっかりとる
必要な栄養素を食事でしっかりと摂取できていれば、むやみに空腹感に襲われたり、甘いものが欲しくなったりしないもの。食事量が足りないというサインかもしれません。

■栄養バランスを整える
食事量が不足していなくても、栄養バランスが偏っていれば不足分を補うために食欲が増してしまいます。野菜や果物、良質な脂質、肉や魚、海藻類、きのこ類をしっかり食べていますか?ダイエット中は低カロリーを目指して野菜中心になってしまいがちという人は要注意です。

■ストレスを解消する
お腹が満たされていても、心が満たされないために甘いものが欲しくなるケースがあります。職場や人間関係でのストレスを溜め込んでいませんか?ストレスを甘いもので解消するのではなく、スポーツや趣味など、別のことで解消できるようになると甘いものに頼らなくてよくなります。

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