ビューティ情報『引き締め効果バツグン!ダイエットは「ランニング」で決まり』

引き締め効果バツグン!ダイエットは「ランニング」で決まり

2018年3月26日 18:50
 

まだ肌寒いこの時期のダイエットを成功させるコツは、体内を温め血行を良くすることと、溜め込みやすい体脂肪を燃焼させること。この2つを同時に実現するには「ランニング」がおすすめです。露出するこれからの季節に向けて、ボディラインを引き締めませんか?

目次

・ランニングでやせるワケ
・ランニングは注意も必要
・体脂肪をメラメラ燃やす体質に!
引き締め効果抜群!冬のダイエットは「ランニング」で決まり!

ランニングでやせるワケ

この時期は寒さで体温が上がりにくく、運動で体温を上昇させるために、暖かい時期より多くのエネルギーを必要とします。そのため、有酸素運動は短い時間で、より多くのエネルギーを消費するのにおすすめです。

また、冷えは代謝を低下させる大きな原因。全身を動かして体液循環をスムーズにし、体温を上昇させることで、基礎代謝をアップさせる効果も期待できます。

ランニングは注意も必要

寒い環境の中で激しい運動をすることは、身体に負担をかけたり、怪我をしたりする元凶になります。準備運動をしっかり行い、ウィンドブレーカーなどを活用して寒くなりすぎないように注意しましょう。

寒くても汗をかきますので、水分を吸収できるインナーを着ることも大切です。運動後は冷えないうちに汗を拭きとり、体を冷やさないようにしましょう。ストレッチなどのアフターケアも欠かさないようにしてくださいね。

関連記事
新着ビューティまとめ
もっと見る
子どもの教育アンケート
もっと見る
記事配信社一覧
facebook
Facebook
instagram
instagram
twitter
twitter
ピックアップ
上へ戻る

Copyright © 1997-2018 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved.