ビューティ情報『座っているだけで体幹トレーニング!バランスボールで楽やせ』

2018年3月27日 19:50

座っているだけで体幹トレーニング!バランスボールで楽やせ

運動したいとは思っていてもなかなか実現できないあなたへ。部屋で座っているだけで体幹トレーニングができる「バランスボール」で、室内でもしっかりダイエットエクササイズをしませんか?今回は、バランスボールのダイエット効果をご紹介します。

目次

・筋トレ効果
・むくみの予防・改善効果
・姿勢の改善
・姿勢が良くなり筋肉が増えると全身が引き締まる!
目指せ!ボンッ!キュッ!ボンッ!バランスボールで楽やせ

筋トレ効果

身体の安定を支えるインナーマッスルを鍛えることができるのがバランスボール。座っているだけでバランスを取り続けることになるので、コアマッスルを鍛えるエクササイズをすることができます。

むくみの予防・改善効果

同じ姿勢を長時間続けると、体液循環が停滞してむくみやすくなります。バランスボールの上でバランスをとりながら身体を左右に動かせば、それだけで身体の様々な筋肉を使って運動をすることが可能!

体重のかけ方や乗り方を変えることで、手軽に全身の筋肉を刺激。筋肉の動きで全身の他液循環が促進されます。
バランスボール

姿勢の改善

バランスボールの上で姿勢を維持することは、最初のうちは困難かもしれません。ちょっとでも重心がずれたら落っこちてしまう!そんな場合は歪みや姿勢の悪さのサイン。バランスボールに座って背筋を伸ばした姿勢を維持できるようになると、普段の姿勢も整います。

姿勢が良くなり筋肉が増えると全身が引き締まる!

姿勢が丸まっていると、それだけで太って見えてしまいます。

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