ビューティ情報『たった2分で顔むくみが消える!忙しい朝でもできる小顔ストレッチ』

たった2分で顔むくみが消える!忙しい朝でもできる小顔ストレッチ

2018年2月14日 07:50
 

東京都内でストレッチを用いたコンディショニング指導をしている、パーソナルトレーナーの町田晋一です!皆さんの中には、脚のむくみだけでなく、顔のむくみも気になるという方も多いのでは?そこで今回は、そのような方のために慌ただしい朝でも簡単にできる、顔のむくみを解消させるストレッチをご紹介します。

目次

・そもそも「むくみ」とは?
・顔のむくみを解消させるストレッチ1
・顔のむくみを解消させるストレッチ2
・顔のむくみ解消ストレッチで注意すべき点
たった2分で顔のむくみがスッキリ!慌ただしい朝でもできるストレッチ

そもそも「むくみ」とは?

血液やリンパの流れが悪くなると、老廃物や体内の不要な水分は外に出されず体内に溜まった状態になってしまいます。これが表面化したものが「むくみ」です。

リンパとは、老廃物などを運ぶ「リンパ液」とそれが通る「リンパ管」、そしてリンパ液をろ過して不要なものを取り除く「リンパ節」の3つを指します。中でもリンパ節は頚部、鎖骨部、腋窩、鼠径部、そして膝窩にあり、鼠径部と膝窩のリンパ節が滞ると脚のむくみを、頚部や鎖骨部のリンパ節が滞ると顔のむくみを引き起こしやすくなると言われています。

頚部や鎖骨部のリンパ節が滞る原因の1つとして、周りの筋肉の緊張が挙げられます。そのため、顔のむくみを解消させるには、頚部や鎖骨部のリンパ節周りの筋肉へのストレッチで緊張を緩めることが有効と考えられます。
朝の顔のむくみ

顔のむくみを解消させるストレッチ1

1.ストレッチする側の腕を曲げて肘から手のラインを背中に当てて肩が上がらないようにしながら、首をストレッチする側と反対側に倒し、顔はストレッチする側の方向に向けます。

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