ビューティ情報『寝起きにサクッと冷え性解消!寝たままできる超簡単ストレッチ』

寝起きにサクッと冷え性解消!寝たままできる超簡単ストレッチ

2018年2月21日 20:50
 

東京都内でストレッチを用いたコンディショニング指導をしている、パーソナルトレーナーの町田晋一です!まだまだ寒い日が続く今日この頃、冷えでお悩みの方には辛い毎日ですよね・・・。そこで今回は冷えでお悩みの方を救うべく、冷え性をもたらす理由を踏まえた上で、それを解消に導くストレッチをご紹介したいと思います。

目次

・冷え性をもたらす3つの理由
・自律神経を整え、冷え性解消に導くストレッチ
・ストレッチと合わせて行っておきたい筋肉量を増やすための筋トレのポイント
布団の中でできる!冷え性解消に導く超簡単ストレッチ

冷え性をもたらす3つの理由

冷え性をもたらす主な理由として、3つ挙げることができます。

1.体内で熱を作り出すことができない
熱はどこで作り出されるのかというと筋肉です。したがって筋肉量が少ないと、作り出される熱も少なくなるということです。男性に比べて女性に冷え性が多いのは、女性のほうが筋肉量が少ないからと言われています。
冷え

2.熱が作り出されても、全身に送り届けられない
自律神経が乱れると血流が滞り、熱が全身に送り届けられなくなってしまいます。人体は寒いと熱を作り出し、暑いと熱を放出することで体温を一定に保とうとします。この体温調節を行っているのが交感神経と副交感神経から成る自律神経です。つまり、自律神経が乱れると体温調節がうまくできなくなるということです。自律神経が乱れる原因として、過剰な冷暖房、不摂生、ストレスなどが考えられます。

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