ビューティ情報『反り腰&垂れ尻は同時に解消!下半身痩せコンビエクササイズ』

反り腰&垂れ尻は同時に解消!下半身痩せコンビエクササイズ

2018年2月18日 20:50
 

下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。反り腰と垂れ尻を解消しようと思った時に、別々に解消しようと考えてしまいがちですが、実は同時にアプローチした方が効果的な場合があります。今回は反り腰と垂れ尻の関係と、解消エクササイズをご紹介します!

目次

・腰を反るとお尻が下がる
・正しい順番で下半身痩せ!
・順番1「反り腰解消エクササイズ」
・順番2「垂れ尻解消エクササイズ」
・はじめに正しいやり方を学ぼう!
反り腰&垂れ尻を解消するコンビエクササイズ!

腰を反るとお尻が下がる

反り腰の状態にもよりますが、一般的に腰を反りすぎている場合、お腹の力が抜けていて骨盤が前に傾いている(骨盤前傾)ことが多いです。

この状態では、お尻に力を入れることができず、代わりに前ももの筋肉がそれを代償します。そのまま放っておくと、お尻は下がり前ももが張ってくるという事態に陥りがちです。

では、どのようにしたら良いかというと反り腰を解消するエクササイズの後に、お尻を鍛えるエクササイズを行い、カラダに正しい動き方(カラダの使い方)を癖づけてあげれば良いのです!

下半身痩せにはエクササイズの順番がとても重要です。この順番が間違っているが故に、上手く下半身痩せできてない方をたくさん見てきました。

例えば、虫歯のリスクを減らそうと思ったら食事の後に歯を磨きますね。順番が逆ならいかがでしょう?どんなに丁寧にブラッシングしても、虫歯リスクを下げることは難しいでしょう。

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