ビューティ情報『ヨガで風邪・アレルギーを撃退!ゴロゴロしながら「腸内を整える」ヨガほぐし』

ヨガで風邪・アレルギーを撃退!ゴロゴロしながら「腸内を整える」ヨガほぐし

2018年3月5日 18:50
 

床でお腹のマッサージ

冷たいフローリングではなく、マットなどを敷いた温かみのある床にうつ伏せになります。両つま先を床に立て、つま先で床を蹴って、体を前後にゆすります。

お腹が床でマッサージされます。結んだタオルなどをお腹の下に置いて行うのも気持ちがいいです。床暖房や岩盤浴など、地面が温かいところで行うと、さらに効果的です。
床でお腹のマッサージ

おわりに

いかがでしたか?どのポーズ・エクササイズもリラックスしながら深い呼吸とともに行うのが効果的です。深い呼吸は、自律神経のバランスを整え、内臓の働きを良くし、免疫・自然治癒力を高めてくれます。家でゴロゴロしながら、気軽に取り入れてみてくださいね。
ヨガで風邪・アレルギーを撃退!ゴロゴロしながら「腸内を整える」ヨガほぐし

美宅 玲子
ヨガ・ピラティス・美姿勢インストラクター

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