ビューティ情報『効果的に痩せる!ダイエットに有酸素運動ではなく「筋トレ」をする理由』

効果的に痩せる!ダイエットに有酸素運動ではなく「筋トレ」をする理由

2018年3月5日 19:50
 

「細くて綺麗な体になりたい!」ダイエットを決意する時に一番初めにイメージするのが、そのような体ではないでしょうか。しかし、あることで疑問に感じたことはありませんか?それは、「有名人の〇〇さんみたいな体つきになりたい。」とその方のブログやインスタグラムを見た時に、筋トレをしている写真がアップされていることです。細い体作りには筋トレがいいの?有酸素運動ではなくて?ムキムキならないの?などの疑問があるかと思います。実際は、ダイエットをしたい方に筋トレはとても有効です。この記事ではダイエットをしたい方に有酸素運動ではなく、筋トレをお勧めする理由をお伝えします。

目次

・筋肉がつくと日常生活を過ごすだけでも痩せていく
・重たいバーベルをガンガン上げられるようにならなければ、筋肉は太くならない
・まとめ
なぜ筋トレをするの?ダイエットに有酸素運動ではなく筋トレを推薦する理由

筋肉がつくと日常生活を過ごすだけでも痩せていく

なぜ筋トレをお勧めするかというと、筋肉をつけることで、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果が高くなるからです。筋肉の量が多くなると、動くたびにエネルギーを消費する量が増えていきます。

わかりやすくいうと、筋肉が10kgの人と15kgの人が同じトレーニングをした時に筋肉が働くために必要なエネルギーは、筋肉が15kgある人の方が多いということです。

それだけのエネルギー消費をするので、脂肪を分解してエネルギーに変えるため、ダイエット効果が期待できるということです。

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