ビューティ情報『「美声ヨガ」って?喉の詰まり・ガラガラをすっきり整える方法』

「美声ヨガ」って?喉の詰まり・ガラガラをすっきり整える方法

2018年3月13日 08:50
 

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。声を出そうとすると、喉が詰まったように感じられたり、ガラガラしたりすることはありませんか?今回は、喉の調子を整える方法・美声ヨガをご紹介します。

目次

・喉の詰まりやガラガラは、声帯や体が緊張しているサイン
・あくびやため息で、声帯をゆるめよう
・体をゆるめて喉を楽にする美声ヨガ
・おわりに
喉の詰まり・ガラガラがすっきり!美声ヨガ

喉の詰まりやガラガラは、声帯や体が緊張しているサイン

何となく咳払いをしたくなるような、喉の違和感。声がはっきり出ない感じ。これらは、普段声帯や体が緊張しているサインかもしれません。

声帯が緊張すると、呼吸の通り道が細くなり、硬い声が出て喉を痛めやすくなります。しょっちゅう喉風邪のような症状になる方は、喉に負担がかかる声の出し方をしている可能性があります。

体が緊張すると、声帯の緊張にもつながります。首や肩が凝りやすい場合も、喉風邪になる可能性があるのだそう。
「美声ヨガ」って?喉の詰まり・ガラガラをすっきり整える方法

あくびやため息で、声帯をゆるめよう

あくびをする真似をしてみて下さい。喉が大きく広がりますね。声は出さないようにあくびをすると、声帯を使わずにゆるめられます。

次に、あくびをする広い喉を作ったまま、ため息をついてみましょう。ため息をつくと肩や全身の力が抜け、リラックスします。声はできるだけ柔らかく、空気をたっぷり含んだ音になるようにします。

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