ビューティ情報『ヒップがキュッ♡美尻エクサでヒップ崩れを防止』

ヒップがキュッ♡美尻エクサでヒップ崩れを防止

2018年4月4日 20:50
 

両膝を閉じてピンと立ってみると、ヒップがキュッと引き締まりますね。お尻の筋肉は直立姿勢を保ったり、転倒予防にも役立っています。この下半身の大きな筋肉は、3つから構成されています。

目次

・1.大殿筋
・2.中殿筋、3.小殿筋
・美尻エクサ・・・シングルヒップフレクサー
ヒップがキュッ!殿筋と美尻エクサ

1.大殿筋

お尻の丸みを作っている厚くて大きな筋肉。名前のとおり、お尻の筋肉で最も大きく大半を占め、体内にある最重量の筋肉です。中殿筋の一部と、小殿筋を覆うように骨盤後面に広範囲にあり、手で触れられる部分です。

日常の生活動作においては、1.歩いたり、2.階段を上ったり、3.正座した姿勢から立ち上がる時に使われます。

スポーツ活動においては、1.ランニングやジャンプ、2.坂道を駆け上がる、3.幅跳びや高跳びの際に使われます。

大殿筋は「抗重力筋」の1つ。例えば、傾斜面を上る時や手押し車を押しながら坂を登るような時に、また重い荷物を運ぶ時に体を前に移動する時にも作用します。
大殿筋

2.中殿筋、3.小殿筋

ほとんどが大殿筋に(小殿筋は中殿筋に)覆われているため、目に見えない深部に位置するいわゆるインナーマッスルの一つ。足を側方へ動かす(股関節外転)時の主力となる筋肉。

日常の生活動作においては、横に踏み出す・歩く・直立姿勢の際に骨盤を支えています。

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