ビューティ情報『あなたのその運動、消費エネルギーはどれくらい?~エクササイズ編~』

あなたのその運動、消費エネルギーはどれくらい?~エクササイズ編~

2018年4月11日 08:50
 

体力の維持・向上を目的として計画的・意図的に実施する「運動」。あなたが今、趣味やお稽古で取り組んでいるエクササイズの運動強度は一体どれくらいでしょうか?メッツ表から、様々なエクササイズ種目の運動強度とエネルギー(カロリー)消費量を調べてみました。

目次

・メッツとは?
・ダンス
・コンディショニング運動
・消費エネルギーどれくらい?簡易換算式
消費エネルギーどれくらい?~エクササイズ編~

メッツとは?

運動強度の指数のこと。安静時の何倍に相当するかを表す単位です。

■1メッツ=座って安静にしている状態

ダンス

3.0・・・メッツ社交ダンス:ゆっくり
⇒スローダンス、ワルツ、サンバ、タンゴ、マンボ、チャチャ

4.5・・・民族舞踊や伝統舞踊
⇒フラダンス、サルサダンス、フラメンコ、ベリーダンス

4.8・・・タップダンス

5.0・・・エアロビックダンス
⇒弱い衝撃(初心者向け、ソフトエアロ、ビギナーエアロ)

7.3・・・エアロビックダンス全般

7.8・・・一般的なダンス
⇒ディスコ、フォークダンス、ラインダンス、アイリッシュステップダンス、ポルカ、カントリー

8.5・・・ベンチステップ教室全般
⇒踏み台昇降運動、ステップエアロ

11.3・・・社交ダンス競技、全般
ダンス

コンディショニング運動

2.3・・・ストレッチゆったり
2.5・・・ハタヨガ
4.0・・・パワーヨガ
3.0・・・ピラティス
3.3・・・スリヤナマスカー(太陽礼拝、サンサルテ―ション)

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