ビューティ情報『9秒で決める♡美骨盤に整えて、太ももを細くするポーズ』

9秒で決める♡美骨盤に整えて、太ももを細くするポーズ

2018年3月29日 20:50
 

姿勢調律士の野口早苗です。プロダンサーとして体をとことん知り尽くした私が、著名人からモデルまで絶賛されたストレッチ&エクササイズをご紹介いたします。今回は、骨盤の歪みを整え、美脚にも導く究極の蹲踞ポーズをご紹介します。

目次

・スカートがクルクル回らなくなる!骨盤の歪み解消と美脚を作る秘訣とは?
・蹲踞ポーズの方法とコツ
9秒で決める!蹲踞ポーズで骨盤&太もも引き締め!

スカートがクルクル回らなくなる!骨盤の歪み解消と美脚を作る秘訣とは?

女性で気になっている人が多い、骨盤の歪みや足の筋肉量の差による足の形。筆者も過去は体の筋肉の左右差があまりにも酷く、とても悩みましたが、体の左右差のエクササイズをとにかく探し続けた結果、毎日続けているエクササイズをご紹介します。

それが、蹲踞(そんきょ)ポーズ!

蹲踞ポーズはよくお相撲さんにみられますが、このポーズは非常に理にかなったポーズなのです。

【期待できる効果】
・骨盤の左右差が整う!
・両足の筋肉差が整う!
・バランス感覚が良くなる!
・背骨をしっかりと支えるインナーマッスルが作られ、全身が引き締めボディに!

など、とにかく体の左右差のバランスが整うため、スカートを履いていてクルクルと回ってしまう方は今日から是非続けてみたいポーズです。
骨盤の歪み解消と美脚を作る秘訣

上半身の体重をしっかりと骨盤で受け止め、足の左右差の体重が均等になることで蹲踞ポーズができるようになります。

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