ビューティ情報『【動画あり】バストアップは筋トレだけじゃダメ?くびれも実感できるストレッチ』

【動画あり】バストアップは筋トレだけじゃダメ?くびれも実感できるストレッチ

2018年4月10日 19:50
 

この時、頭は浮かして少し胸を張る感じでそらします。

★左右交互に3回行います。

※腰が痛いなーと思ったら中止してください。原因があるはずなので、無理はしないことをおすすめします。

お腹の筋肉もストレッチされるので、くびれた感覚と胸が張りやすくなります

ストレッチでもう一つ意識したいのが、お腹の筋肉です。肋骨と骨盤に付着している腹斜筋という筋肉は、猫背姿勢でいると、縮んだ状態になっていることも多く、この状態はくびれを無くす原因にもなるので、筋肉の長さを整えるためにもストレッチが必要となります。

肋骨と肋骨の間の筋肉もストレッチされるので、胸が張りやすくなります。ストレッチ後は、ウエストがシュッと締った感じがする方も多いのではないでしょうか。

バストアップと聞くと、胸の筋肉を鍛えなきゃ!となりがちですが、骨格ラインを整えるエクササイズをすることも重要です。

簡単エクササイズですので、ぜひ、お家エクササイズに取り入れてみた下さい!
【動画あり】バストアップは筋トレだけじゃダメ?くびれも実感できるストレッチ

里 順子
美姿勢・美脚スペシャリスト/ボディメイクパーソナルトレーナー

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