ビューティ情報『背中&二の腕やせ効果アップ!エクササイズする前にやりたいストレッチ』

背中&二の腕やせ効果アップ!エクササイズする前にやりたいストレッチ

2018年4月9日 20:50
 

東京都内でストレッチを用いたコンディショニング指導をしている、パーソナルトレーナーの町田晋一です!今回は、背中&二の腕引き締めエクササイズをより効果のあるものにするために、行っておきたいストレッチをご紹介しましょう。

目次

・背中&二の腕引き締め効果を感じられない原因
・三角筋前部と大胸筋へのストレッチ
・ストレッチをしたらもう一度「背中&二の腕引き締めエクササイズ」にトライ!
背中&二の腕引き締め効果がアップする!エクササイズと合わせて行っておきたいストレッチ

背中&二の腕引き締め効果を感じられない原因

前回は、たった1つで背中と二の腕の引き締めという2つの効果が得られるエクササイズをお伝えしました。しかし、実際に行ってみたものの、「背中と二の腕にあまり効いた感じがしない…」という方もいらっしゃるかもしれません。

ストレッチをご紹介する前に、何故背中と二の腕に効いた感じがしなかったのかを考えてみましょう。主に考えられる原因として2つ挙げられます。
背中&二の腕引き締め効果を感じられない

【原因1】間違ったフォームで行ってしまっている
ターゲットとする筋肉に効かない原因として真っ先に考えられるのは、「間違ったフォームで行ってしまっていること」です。

例えば今回の「背中&二の腕引き締めエクササイズ」でよくありがちな間違いが、両腕を上に上げるべきところを背中を反らす動作をしてしまうことです。そうすると背中や二の腕には効かずに、背骨に沿って存在する脊柱起立筋に効いてしまうことになります。

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