ビューティ情報『ヒップアップだけじゃない!?お腹も痩せる超意外なエクササイズ』

2018年4月13日 18:50

ヒップアップだけじゃない!?お腹も痩せる超意外なエクササイズ

東京都内でストレッチを用いたコンディショニング指導をしている、パーソナルトレーナーの町田晋一です!大殿筋のエクササイズで得られる効果と言えば、「ヒップアップ効果」を連想される方が多いのではないでしょうか?実はこの大殿筋のエクササイズ、お腹痩せ効果にも繋がると考えられます!それはなぜか?また、そのエクササイズを行う上で、どのような点を踏まえるべきかを、わかりやすくお伝えしたいと思います。

目次

・大殿筋のエクササイズがお腹痩せ効果アップに繋がる理由
・ヒップアップ効果だけでなくお腹痩せ効果にも繋がる大殿筋エクササイズ
・腹筋エクササイズに大殿筋エクササイズもプラスしてみましょう!
えっ⁉︎このエクササイズがお腹痩せ効果も?お腹痩せ効果にも繋がる超意外なエクササイズ

大殿筋のエクササイズがお腹痩せ効果アップに繋がる理由

一見お腹痩せとは関係なさそうな大殿筋のエクササイズが、なぜお腹痩せ効果にも繋がると言えるのでしょうか?

その理由は、大殿筋を強化することで骨盤の過度な前傾が抑えられ、腹筋が十分機能しやすくなるからです。

大殿筋と正反対の働きをする拮抗筋は腸腰筋ですが、腸腰筋の機能が大殿筋のそれよりも優位になると、骨盤の前傾が強くなりやすくなります。つまり、大殿筋が弱くなると骨盤の前傾が強くなり腹筋の弱化を招くので、“ポッコリお腹”に繋がりやすくなると言えます。

そのため大殿筋のエクササイズも合わせて行うことで、腹筋エクササイズの効果を高めることになり、お腹痩せ効果アップに繋がると考えられるのです。

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