ビューティ情報『たくましい肩幅を狭くする!簡単ストレッチですっきり上半身』

たくましい肩幅を狭くする!簡単ストレッチですっきり上半身

2018年4月8日 20:50
 

リカバリートレーナーの伊藤晃一です。「肩幅がもう少し狭かったら、色んな服が似合うのに!」そんな、たくしい上半身をなんとかしたいとお考えの方へ。その肩幅、体脂肪以外に、身体の硬さが原因かもしれません!今回は場所と時間を取らない簡単なストレッチを紹介させていただきます。ぜひ試してみてくださいね。

目次

・肩を横に動かしてみよう
・肩を上に動かしてみよう
・肩を後ろに動かしてみよう
・おわりに
たくましい肩幅をすっきり改善!かんたんストレッチですっきり上半身!

肩を横に動かしてみよう

パソコンやスマホが普及したことで多くの人の姿勢が変化しているようです。長時間にわたり猫背のままお仕事や作業を行う機会が多くなり、そのため、上半身がガチガチにかたまってしまっている方もたくさんいらっしゃいます。

今回は身体の硬さを解消する、場所と時間を取らない簡単なストレッチを紹介させていただきます。

このストレッチは、行なったことがある方も多いかと思います。写真では座っておりますが、立ったままでも構いません。

お腹に力を入れ、背筋を伸ばした状態で始めます。首の長さを保ったまま、手を反対側の肩の付け根に置き、大きく伸ばしましょう。

この動作は肩の筋肉である三角筋の後部繊維を伸ばしています。肩の後ろの方が伸ばされている事を意識しましょう。

深呼吸を行いながら、30秒ほどしっかりと伸ばし、反対側も同じように行います。

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