ビューティ情報『骨盤の歪みを整え【スリムな下半身へ変身♡】』

骨盤の歪みを整え【スリムな下半身へ変身♡】

2018年6月23日 18:50
 

下半身に脂肪がつきやすくなる原因の一つに「骨盤の歪み」が挙げられます。骨盤のような大きな骨が変形してしまうことは考えにくいですが、姿勢の悪さで一部分に負担が集まり、それを守るために体脂肪を蓄えたりするようにバランスを欠いてしまうことは事実。そこで骨盤のゆがみ対策ストレッチをご紹介します。

目次

・骨盤周りをしなやかにするストレッチ
・日常の“歪ませ姿勢”をやめる
下半身をスリムに!骨盤の歪みを整える簡単ケア

骨盤周りをしなやかにするストレッチ

ストレッチやマッサージサロンなどで、やってもらったことがある人も多いはず。簡単な動作ですが、骨盤周りをしなやかにするのにうってつけのストレッチです。

1.仰向けになり、両ひざを立てる
※このとき、背中のすべての面が床につくよううに姿勢を整え、あごを引きます
2.お腹に両手をあてる
3.顔の向きは変えずに、腰だけを動かすイメージで脱力しながらひざを左ひざを左にパタッと倒す
4.倒したひざをゆっくりと戻し、今度は右ひざを右側にパタッと倒す
5.左右交互に、10〜20回を目安に続ける
ストレッチ

日常の“歪ませ姿勢”をやめる

ストレッチでしなやかにしても、日々歪ませて入れば効果が激減してしまいます。
□立っているとき、いつも重心が片方の足に偏っている
□座っているとき、脚を組む
□荷物を片側ばかりにかけている
□「女の子座り」をすることが多い
□腰がスムーズに回らない

これらの項目に当てはまるものが多いほど、骨盤を歪ませやすくなります。左右のバランスが崩れる姿勢は意識して「やめる」ことが大切。ストレッチの効果を最大限高めましょう。
足

下半身は、食事を調節するダイエットをしてもなかなか細くなりません。

運動をしているのに細くならない、体重が重いわけではないのに脚が太い、そんな下半身の悩みは骨盤周りの歪みが引き起こしているかもしれません。歪む癖を直し、ストレッチを取り入れることで美しい下半身に整えてくださいね。
骨盤の歪みを整え【スリムな下半身へ変身♡】

Nao Kiyota
美容・健康ライター

関連記事
新着ビューティまとめ
もっと見る
子どもの教育アンケート
もっと見る
記事配信社一覧
facebook
Facebook
instagram
instagram
twitter
twitter
ピックアップ
上へ戻る

Copyright © 1997-2018 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved.