ビューティ情報『ダイエット相談「風邪をひいても続けないとダメですか?」』

ダイエット相談「風邪をひいても続けないとダメですか?」

2018年7月11日 11:50
 

ダイエットは一生ものの生活習慣。これまで食べたもので体はつくられ、普段の生活の仕方で消費エネルギー量や刺激できる筋肉の部分・量が決まります。・・・とはいえ、体調が優れないときにどこまで食生活や運動量を調節すべきかどうかは、難しさや不安を感じる問題でもありますよね。

目次

・風邪をひいても、ダイエット食を続けないとダメですか?
・不調時はむくみや便秘になりやすい
・運動はNG
ダイエット相談「風邪で熱が出た日はどうすればいい?」

風邪をひいても、ダイエット食を続けないとダメですか?

風邪をひいたり、発熱したりするときは、心と体が欲するものが普段と違います。疲れや調子の悪さから甘いものが欲しくなるという人もいれば、食べる気力がなくなってしまうという人もいるでしょう。

内臓が疲弊している時に無理に詰め込むと、負担を増やしてしまうだけ。あまり食の進まない人は、消化のいいものを食べられる範囲で取り入れましょう。このケースでは、まずはしっかりと休んで体力を回復し、食事を少しずつ増やして代謝を高めていく必要があります。
風邪をひく

不調のもどかしさから食欲が増幅する場合は、お菓子やスイーツはできるだけ避け、栄養豊富な食事で心も体も満たしましょう。運動しないぶん減らさなければ、と無理に我慢する必要はありません。気力と体力が維持できているのであれば、体調回復と同時にしっかりエネルギーを消費できるはず。

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