ビューティ情報『痩せている人の共通ルール!知っておくと痩せ体質に!?』

2018年7月11日 18:50

痩せている人の共通ルール!知っておくと痩せ体質に!?

痩せるためのダイエット…食事制限に運動に…。大変だらけの毎日になってしまいますよね。だからダイエットはや~めた!そんな風になげやりになってしまっている方、ちょっと待って!実は痩せてる人には共通のルールがあったんです!

目次

・ダイエット中だからごはんは1日1食!?
・血糖値が急激に上がる!?
・間食してもOK♡
・1日3食しっかり食べる
・頑張り過ぎは禁物です!
痩せる秘訣は食事の空き時間にあり?-急激に血糖値を上げないために

ダイエット中だからごはんは1日1食!?

沢山カロリーを摂取したら太っちゃうんだよね!?だからごはんは1日1食で我慢♪そんな、めちゃくちゃなダイエットをしている方いませんか!?そんな方にぜひ知っていてほしい、痩せている人の共通ルールがあります!

血糖値が急激に上がる!?

お腹が減っている時に白いご飯やうどん、それからパスタ…。

炭水化物といわれる食材ですが、非常に魅力的ですよね。栄養学的に言えば炭水化物を摂取するとブドウ糖となり、その後血液によって全身へ送り込まれます。ここで正常な人ならインスリンは自然と元に戻るのですが、一度にたくさん炭水化物を摂取したり、糖質を取り込んでしまうと一気に血糖値があがってしまいます。

血糖値をあげればあげるほど太りやすくなるとも言われています。ドカ食い・暴食はやめましょうと言われるのはこういった理由があるのです。
パスタ

間食してもOK

ダイエットの敵と言えば間食だ!と思っている人は少なからずいるでしょうが、時には間食も大切な栄養補給になります。

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