ビューティ情報『【レシピつき】スーパー野菜「さやいんげん」でダイエット&美肌を目指す!』

2018年7月12日 11:50

【レシピつき】スーパー野菜「さやいんげん」でダイエット&美肌を目指す!

炒めものや天ぷら、胡麻和えなどに使われることが多い、さやいんげん。1年で三回収穫できる地域もあり、「三度豆」とも呼ばれています。スーパーなどで手に入りやすいのも魅力ですね。このさやいんげん、実は女性に嬉しい栄養素がたっぷりと含まれたスーパー野菜なのですよ!

目次

・9種の必須アミノ酸が一度に摂れる!!
・「いんげんとエリンギのアンチョビ炒め」のレシピを紹介します。
【レシピつき】美容効果に期待!!スーパー野菜・さやいんげん

9種の必須アミノ酸が一度に摂れる!!

さやいんげんにはビタミン・ミネラル・食物繊維・ベータカロテンなど、美肌作りによいとされるいろいろな栄養素が含まれています。

それに加えて注目したいのが、必須アミノ酸。必須アミノ酸は体の中では合成されないので外部から摂る必要があります。

【必須アミノ酸】
フェニルアラニン、ロイシン、バリン、イソロイシン、スレオニン、ヒスチジン、トリプトファン、リジン、メチオニン

なんと、さやいんげんにはこれらの必須アミノ酸がすべて含まれているのです!この9種類にはそれぞれ働きがあります。脂肪燃焼・肝機能UP・糖質代謝・精神の安定・疲労回復など、ダイエットや美肌作りなどを含めてトータルな美容効果が期待できますね。

いんげんとエリンギのアンチョビ炒め」のレシピを紹介します。

煮物の彩りにしたり、天ぷらにしたり、胡麻和えにしたり、と和食で使うことの多いいんげん

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