ビューティ情報『キッチンダイエット! ごはんを作りながらボディシェイプ♪』

2018年8月18日 21:50

キッチンダイエット! ごはんを作りながらボディシェイプ♪

なかなか運動する時間を捻出できな場合は、普段の生活の中でボディラインを引き締めるトレーニングを取り入れて。毎日キッチンの前に立っている人は、それだけで引き締めチャンス! 今回は、美脚・美尻・くびれを育てるスペシャル“ながらトレーニング”をご紹介します。

目次

・キッチンで「美脚」メイク
・掃除をしながら小尻メイク!
・ものを取りに行くときにくびれを作る!
キッチンダイエット! ごはんを作りながらボディシェイプ!

キッチンで「美脚」メイク

★終始「つま先立ち」
つま先立ちになるだけで、ふくらはぎの筋肉を鍛え、脚全体を刺激するトレーニングをすることが可能。食材を包丁で切っている間はしっかり足を地面につけておいて欲しいですが、煮えるのを待っている間などを活用してかかとを浮かせましょう。

★太ももを引き締めるトレーニング
電子レンジで食材を温めている間、お鍋やフライパンで食材に火を通している間、様々な“待ち時間”を利用して、太もものシェイプアップをしましょう。

足を少し広めに開き、足先は外側に向けます。姿勢を正したら、そのままゆっくりと膝を曲げ、上半身を下ろしていきます。太ももに力が入っているのを感じながら膝とお尻が同じくらいの高さになるまで下げていきます。これだけでかなりももの筋肉に刺激を与えるトレーニング。お尻を落としたら深呼吸しながら10秒間キープします。

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