ビューティ情報『【動画あり】下半身痩せに効く!最強体幹トレーニング!』

【動画あり】下半身痩せに効く!最強体幹トレーニング!

2018年8月27日 19:50
 

こんにちは!下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。夏は、ビーチなどで引き締まったお腹を見せたくて体幹トレーニングに取り組んでいる方も多いのではないでしょうか?実は、体幹トレーニングは下半身痩せにも効果があるのです!そこで今回は、下半身痩せにもつながる最強体幹トレーニングをご紹介します。

目次

・下半身痩せには「体幹力」♪
・お腹も締まる!下半身痩せ体幹トレーニング!
・デッドバグ
・カラダは繋がっている
【動画あり】下半身痩せに効く!最強体幹トレーニング!

下半身痩せには「体幹力」♪

お腹を引き締めたくて体幹トレーニングに励んでいる方もいらっしゃるかと思いますが、実は体幹部を鍛える事は、下半身痩せにも効果があるのです。下半身痩せをするためには、骨盤が安定している必要があります。その骨盤の安定を支えてくれいるのが「体幹(たいかん)」なのです。

体幹を鍛えることで、骨盤が安定しお尻や内ももの筋肉がしっかりと働いてくれるので、結果的に下半身痩せにつながっていきます。

お腹も締まる!下半身痩せ体幹トレーニング!

お腹も締まり、そして下半身痩せにも効く体幹トレーニングをご紹介します。比較的強度は低く、初心者向けなので、時間を見つけて少しずつ行ってみましょう!

体幹トレーニング,下半身痩せ

■デッドバグ

《準備》
・仰向けになり、腰のすきまへ両手を入れます。
・息を吐きながら、腰で両手を押します。

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