ビューティ情報『歩きながらの肩運動で、オーラのある美人な後ろ姿をゲット!』

2018年9月26日 20:50

歩きながらの肩運動で、オーラのある美人な後ろ姿をゲット!

リカバリートレーナーの伊藤晃一です。ボディメイクのための取り組みを長続きさせる最大のコツは、無理のない範囲で習慣にしてしまうことです。今回は、歩きながら出来る肩周りのエクササイズを紹介させていただきます。歩行動作と合わせることにより、脂肪燃焼効果のアップも期待できます。すきま時間にササっと行って、オーラのある後ろ姿美人になっちゃいましょう!

目次

・脂肪燃焼効果も期待!
・ウォーキング+肩の動的ストレッチ
歩きながらの肩運動で、オーラのある美人な後ろ姿をゲット!

脂肪燃焼効果も期待!

今回行うのは、肩の動的ストレッチです。更にそれをウォーキングとプラスさせることで、脂肪燃焼効果も狙ってしまいます。ぜひお試しください!

ウォーキング+肩の動的ストレッチ

まずは肩の動きです。90度に曲げた肘関節が肩の高さになるようにあげます。身体の前で合わせる動作と、大きく開く動作を繰り返します。

この時、肩甲骨を動かすことにより、肩甲骨の根本である背中の上部が伸ばされることを意識してください。腕を前方に動かす時、両方の前腕と肘を合わせるようにします。腕だけではなく肩甲骨からしっかりと外側に向かって動かすようにしましょう。

大きく開く時には、両腕が身体よりもやや後方に来るところまで動かします。肩甲骨を背中の真ん中に向かって寄せるように動かしてみましょう。

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