★普段からふくらはぎに意識を★

★普段からふくらはぎに意識を★

冬の寒い季節になって
さらに脚の冷えが気になる方も
多いと思いますが

冷えを改善するには
体温を上げられる体をつくることが大事。

そのためには熱を生み出すための
筋肉をつけることが必要になります。

特に第二の心臓とも呼ばれ
るふくらはぎの筋肉をしっかりつけることが重要。

ふくらはぎの筋肉は体の最下部にあり
重力の影響を受けるため
冷えや同じ姿勢を長時間続けることなどで
滞った余分な水分などが溜まりむくみやすい場所。

むくんでぽっちゃりとしたふくらはぎを
引き締まった筋肉に変えていけば
冷えない足とともに美しい脚も手に入ります。

冷えやむくみに悩んでいる方は
ふくらはぎを意識して筋トレを
取り入れてみることもオススメ。

◆ふくらはぎの筋トレ◆

1 椅子や壁につかまって立つ
2 かかとをあげる
3 ゆっくりかかとを床におろす
4 2～3を10回繰り返す

歯磨きをしながらや通勤電車でつり革につかまりながらの
ながら運動にピッタリですね。