★股関節は歩く力に重要な関節★

★股関節は歩く力に重要な関節★

お客様のお手入れをおこなっていると
股関節が硬くなっている方も結構いらっしゃいます。

加齢とともに関節部分を覆う軟骨がすり減ってくると
痛みや違和感が生じてきます。

そして、痛いからと動かさないでいると
股関節の動きはさらに悪くなっていきます。

現時点では特に股関節の痛みや違和感がなくても
股関節をあまり動かさないでいると
不調が起きるリスクは誰にでもあります。

仕事や日常生活で座る姿勢を
長くとっている人は注意が必要です。

太もも裏の筋肉が硬いと股関節も硬くなるので
前屈姿勢で指先が床につかない人は特に要注意。

◆ハムストリングスをしっかり伸ばす◆

椅子の上にかかとを置いて
足のつけ根までを一直線に伸ばします。

両手で膝を押さえながら
ちょっとずつ体を前に倒していきます。

体を前に倒す時に反動をつけないで
顔は前を見たまま、胸を膝に近づけるイメージで。