★食事は長くとも90分以内に★

★食事は長くとも90分以内に★

お客様の食生活をお伺いしていると
お仕事などで食べるタイミングが
難しい方も多くいらっしゃいます。

食事をとるのに最適な時間は
朝食が7時、昼食が12時、夕食が18時～19時
といわれています。

なかでも、朝食は起床してから
2時間以内にとるのが理想的とのこと。

食べ物が胃にとどまって
消化される時間は約2～3時間
肉や揚げ物など脂肪が多い食べ物になると
約4～5時間必要だといわれてます。

このように、食べ物を消化する時間を考慮すると
食事の間隔は4～5時間空けるのが適切。

昼食を12時頃にとる場合は
朝食は7～8時頃にとるのがBEST。

生体リズムと食事によって
摂取される栄養との関連を研究する
時間栄養学によると

起きてから2時間以内に朝食をとり
さらに朝食から数えて12時間以内に夕食をすませると
健康やダイエットにもよいといわれています。

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