ビューティ情報『立ちっぱなし、座りっぱなしで足がパンパンに!足のむくみ解消法!』

立ちっぱなし、座りっぱなしで足がパンパンに!足のむくみ解消法!

2018年4月29日 09:59
 

ツラい毎日の足のむくみ。原因はなに?

立ちっぱなし、座りっぱなしで足がパンパンに!足のむくみ解消法!


夕方になると足がパンパン!毎日立ちっぱなし、座りっぱなしの仕事はツラいですよね。足がむくんでいると1〜3cmもふくらはぎが太くなると言われていますが、このむくみの原因は何でしょうか?

人間の体は約60%が水分でできていると考えれています。足のむくみは、重力によって体のなかの水分が下半身に溜まっていくことで起こる症状なのだとか。

つまり、長時間立ちっぱなしや座りっぱなしの仕事をしている人は、いつのまにか水分が下半身に溜まりやすいため、足がむくみやすい傾向になるのです。

体の機能として、下半身に溜まった水分はふくらはぎの筋肉によってポンプのように下から上へ押し上げて正常な状態へ戻すのですが、女性はこのポンプの働きが弱いために、水分が足に溜まったままむくんでしまうのだそう。

過剰に水分を摂取したり、尿などとして排出がきちんとできていないと、余分な水分を腎臓が処理できずに、むくみとして出てくると考えられています。

足のむくみ解消には運動とカリウム!

立ちっぱなし、座りっぱなしで足がパンパンに!足のむくみ解消法!


足のむくみを解消するには、前述の筋肉量の関係から、やはりふくらはぎを鍛えて筋肉量をあげると解消につながります。

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