ビューティ情報『足首回し知ってる?やらないと損する役割と効果&4つのやり方ご紹介』

足首回し知ってる?やらないと損する役割と効果&4つのやり方ご紹介

2018年2月17日 10:18
 

あなたの足首回せますか?

足首回し知ってる?やらないと損する役割と効果&4つのやり方ご紹介


中学・高校の体育の前や部活動前、準備運動の時につま先を地面につけて足首を回したことを覚えていますか?それ以来足首を回すなんて何年もしていないかも。実は足首がうまく柔軟に回らなくなっているかもしれません。あなたの足首はどうでしょう?

チェック方法

足首を回す前に、あなたの足首のコンディションをチェック。

1. 足を肩幅に開いて立って、両腕をまっすぐ前に伸ばしましょう。
2. そのまま、ゆっくりと腰を落としてしゃがみます。
3. 手を腰の後ろに回します。
4. かかとが浮いたりお尻が床についたりすることなくしゃがめ、手を後ろに回しても安定していたら、あなたの足首は柔軟な状態。できなかった人は、足首が硬くなっています。

また、
・目をつむったまま、つま先立ちが30秒間できるか?
・片足で30秒間ぐらつかずに立っていられるか?
・足の指で地面をしっかりつかめるか?
・痛みを感じずラクに正座ができるか?

などでも判断できますよ。
「どれもできない!」という人はかなり硬くなってしまっているかもしれません。

足首が回らず固くなる原因

足首回し知ってる?やらないと損する役割と効果&4つのやり方ご紹介


足首が硬くなる原因は大きく2つ挙げられます。

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