ビューティ情報『ダイエットのお供、ドライフルーツを効果的に食べて痩せやすく!』

ダイエットのお供、ドライフルーツを効果的に食べて痩せやすく!

2018年3月13日 18:00
 

ドライフルーツがダイエットに最適な理由とは?

ダイエットのお供、ドライフルーツを効果的に食べて痩せやすく!


ドライフルーツは、フルーツを乾燥させて作られたもので栄養や甘さが凝縮されています。中には生のフルーツより5~10倍の栄養素を含んだドライフルーツも!フルーツは皮の付近に豊富な栄養が含まれていることが多いのですが、生のフルーツだと皮を剥いたときに無駄になってしまう場合がある一方で、ドライフルーツなら皮のまま乾燥させているため余すことなく栄養を摂ることができますよ。

ドライフルーツがダイエットに最適な理由は、腹持ちの良さ・豊富な食物繊維・甘味により高い満足度を得られるからだと言われています。ドライフルーツには、消化のスピードを抑えながら糖質や脂肪の吸収を穏やかにする水溶性食物繊維と、水を吸収してお腹の中で膨らみ食べ過ぎを防止する不溶性食物繊維という2つの食物繊維が含まれているそうです。ダイエット中は便秘に悩まされがちですが、ドライフルーツに含まれた豊富な食物繊維がお通じを良くしてくれる効果も期待できます。

ダイエット効果を高めるドライフルーツの食べ方

ダイエットのお供、ドライフルーツを効果的に食べて痩せやすく!


いつでもどこでも片手で食べられるドライフルーツですが、食べ方次第でよりダイエット効果を高めることができるのです。

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