ビューティ情報『乾燥に負けない美肌へ! 弱アルカリ性をたもつシンプル習慣』

2016年11月24日 23:00

乾燥に負けない美肌へ! 弱アルカリ性をたもつシンプル習慣

目次

・水分補給はレモン水でデトックスも
・オレンジ色の食品が◎
・全粒穀物を食卓にとり入れる
・飲み物はカモミールティーがオススメ
・野菜スープでほっこりアルカリ化
乾燥に負けない美肌へ! 弱アルカリ性をたもつシンプル習慣


体内のPHバランスを調整することは、ヘルシーライフを送るうえで欠かせないポイント。体内を弱アルカリ性に保つことは、美肌づくりに効果があるだけでなく、免疫力を高めガンなどさまざまな病気を予防する効果があるといわれています。
今回は体内を弱アルカリ性保つためのシンプル習慣ををまとめてみました。

水分補給はレモン水でデトックスも

乾燥に負けない美肌へ! 弱アルカリ性をたもつシンプル習慣


お肌が乾燥しがちな冬は、水分補給をしっかりすることが大切。オススメはぬるま湯一杯にレモン汁大さじ一杯を加えてつくるレモン水。レモンは体内に取り込まれるとアルカリ性になり、またレモン水にはデトックス効果も期待できます。

オレンジ色の食品が◎

乾燥に負けない美肌へ! 弱アルカリ性をたもつシンプル習慣


ニンジンやアプリコット、カボチャなどオレンジ色の食べ物は冬には欠かせない栄養素。多くのオレンジ色の食べ物に含まれているβカロチンは抗酸化作用、体内のアルカリ化に加え、健康を推進する効果のある栄養素のひとつ。βカロチンには美肌効果やがん予防効果があるといわれ、また子どもの成長にも欠かせない栄養素です。

全粒穀物を食卓にとり入れる

パンやパスタ、シリアルなどの穀物は食べすぎると体内を酸性ボディにしていしまいます。酸性体質の体はさまざまな体のトラブルを引き起こすだけでなく、精神不安定や肥満などの原因となってしまうこともあります。

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